Постнаталне вежбе за вежбање - како да повратите своју снагу након што имате бебу

Да ли бисте покушали постнаталне вежбе? Пенни Стреттон се пријавила на курс како би ојачала своје тело након што је родила - како је она почела?

Моја ћерка, Јони, имала је само седам недеља када сам одлучио да морам учинити нешто да помогнем свом тијелу да се опорави од трудноће. Кад сам имала сина, Арцхие, прије скоро пет година, нисам имао никаквих физичких проблема. Али овога пута мој стомак је био опуштен и када сам покушао да идем на трчање, осећао се као да сваки орган пуца на дну карлице.

Када сам покушао да идем на трчање, осећао се као да се сваки орган бори на дну карлице

Нашао сам класу "Постнатал Ресторе". Тен-седмични курс је обећао да ће ми помоћи да се поново повежем са својим тијелом како бих активирао моје језгре и карлични под, обновио функцију и снагу користећи дисање, покрет и отпор. Плус, могао сам да узмем своју бебу са мном.

Јони и ја смо стигли да пронађемо собу која је постављена са подметачима за мамице и столице за бебе. Инструктор, Келлие, дала је свима мама отпорни појас и малу гумену куглу која се држала између колена или постављена испод малог леђа за различите вежбе. Почели смо са загревањем. Стављамо једну стопу испред друге, ми смо се пробудили напред на нашу предњу ногу, издахнули док смо стигли до руку и затим удахнули док смо их поново спустили. Бебе су омамнуте од стране свих мајки који су вршили исти ритмички потез.

>> ВИШЕ НОВА МОМ ФИТНЕСС АДВИЦЕ

Наша прва вежба била је "чвор са руком-повлачењем", што укључује устајање и држање отпора на слободи на сваком крају испред нас. Ухватили смо се док смо се преселили у чучну позицију, а затим издахнули док смо се усправили и извукли на бенд. Све остале вежбе су изабране да адресирају положај, функцију и снагу. Осетио сам све што се природно затеже у телу.

Веселила сам се да видим све друге маме на часовима за ћаскање и да разменим бебе

До четврте недеље сам почео да приметим неке промене. Леђа ми више није болела, могла сам да се попнем уз степенице и слободно кренем. Веселила сам се да видим све друге маме на часовима за ћаскање и да разменим бебе. Бебе су понекад плакале и увек је било неколико мама храњених док су остали вежбали, али то је било у реду.

>> ПОГЛЕДАЈТЕ НАШЕ НОВО-МУМ ФИТНЕСС ВИДЕО

Сваких неколико недеља, добио сам е-пошту са новом скупом вежби које ћу радити код куће. Свидјела ми се подизање двоструке ноге, које је укључивало лежи на мојој страни, једну ногу на врху друге, издахнуће и подижући обе ноге заједно од пода док узимам своје доње мишиће стомака.

Током десет тједана, нисам видио промјену у начину како моје тијело изгледа, али уопште нисам планирао парадинг у бикинију! Оно што се јако поправило била је моја снага, покрет и длан. Међутим, највећи утицај је био на мој начин размишљања. Подсетио ме је да је моје тело пролазило кроз огромне промене и да треба да се бринем за себе и да не зарађам опоравак.

Најбољи савети за пост-наталне вежбе

  • Прво одлазите на разред, тако да можете унапред дати своју бебу храну. Ако ваша беба онда спава, стварно се може концентрирати.
  • Не трудите се ако је вашој беби потребна пажња током часа. Ако не добијете пуно часа вежбања, обавезајте се да направите време на вежбама код куће.
  • Иако се никад не зезаш, осећаш се уморно када завршиш, зато не организуј ништа превише захтевно за касније.

Пенни је покушао 10-недељни Постнатал Ресторе курс, £ 130, јеллибеллипт.цом

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар