Савршени ручкови

Садржина

720 калорија. Маст 12.2г. Сол 2.4 г

Састојци

100 г куваних тестенина (од ноћи раније или готових куваних тестенина)50г димљене посуде од лососаМала кашика слатког корпуса (без додане соли или шећера)Полу црвени лук6 вишња парадајза, преполовљена1тбсп мајонез са смањеним садржајем масти1тбсп обични јогурт са ниским садржајем масти1сп врућег чилија сосаСок од пола лиметеЦрни биберНаранџасто или сатсумаАроматизована вода (без шећера)Мини сир и крекери У посуду, заједно са траком димљеног лососа, конзервираног слатког корпуса, црвеног лука и парадајз из вишње помијети мајонез са смањеним садржајем масти и јогурта, сок од чилија и лимете (плус зачини црног бибера). Мешајте ово у кувану тестенину. Зашто бих га требао добити?

Неки од тих масти су омега-3 из димљеног лососа, што је добро за здравље срца. Садашњи савет за унос рибе има два дела недељно, од којих једна треба бити масна. Овај ручак се рачуна као један део. Коришћењем пола мајонеза и пола обичног јогурта за облачење задржава садржај масти, а јогурт такође повећава садржај калцијума и протеина.

Ово јело ће такође добро функционирати са скушама. Међутим, димљене рибе могу бити високе у соли, па користите алтернативне зачине као што су чили, креч и бибер.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар