Дио 1 плана од 12 недеља

Садржина

Без обзира на ваш ниво дизања тегова, први део нашег тромјесечног плана за потпуно ново тијело припремаће вас за потпуни програм изградње. Није добро само напунити у теретану, учитати бар са толико плоча колико можете носити и избацити десет понављања. Ако сте почетник онда морате припремити своје мишиће и зглобове зато што им додате масу и "научите" своје мишиће како правилно радити вежбе. Чак и ако сте редовни теглич, још увек треба да фазирате тренинг тако да циљате различите области ваше снаге. Ови тренинги ће вам ојачати зглобове, омогућити вашим мишићима да преносе више крви и хранљивих материја и почну повећати величину мишићних влакана. Уверите се да одморите један минут између сета и две минуте између вежби. Урадите сваки од следећих тренинга једном недељно, остављајући бар један дан одмор између тренинга, а након четири недеље ћете бити спремни за следећу фазу у нашем 12-недељном програму.

Ектра инфо

Овај тренинг ће ...

  • Ојачајте своје зглобове
  • Обуците мишиће да се подигну
  • Почетак изградње шест пакета
  • Блитз калорије
  • Помозите да се подигнете више након четири недеље
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар