Један час вјежбе Недјеља може смањити ризик од депресије

Садржина

Вјежба само један сат недељно, без обзира на интензитет, може помоћи у превенцији депресије, према новим истраживањима на 33.908 људи који су пратили 11 година.

Студија - коју воде научници Института за црне псе, која спроводи истраживање питања менталног здравља - закључила је да је око 12% случајева депресије могло бити спречено ако су учесници радили један сат вежбања недељно.

Такође је утврђено да учесници који нису урадили било какве физичке вежбе имају 44% већа вероватноћа да ће развити депресију него они који су радили један до два сата вежбања недељно.

"Још увек покушавамо да одредимо зашто вежбање може имати овај заштитни ефекат, али верујемо да је то комбиновани утицај различитих физичких и социјалних предности физичке активности", рекао је професор Самуел Харвеи из института Блацк Дог Институте.

Претходна истраживања сугеришу да вежба може да помогне у лечењу симптома благе депресије, с довољним доказима и потенцијалним смањењем вежбања тако минималне, да многи лекари препишу физичку активност као третман.

Свака вјежба може имати ефекта - на примјер, мала њемачка студија спроведена раније ове године открила је да би балдинг могао смањити симптоме болеснице депресије од умјереног до благог. Многи такмичари такође кажу да је један од разлога зашто се они држе у овом спорту, а то је и ментално здравље које пружа.

ПРЕПОРУЧУЈЕМО: "Ја се мање бринем сад, јер ја трчим више"

Упркос овим позитивним налазима, важно је напоменути да је депресија различито стање, а оно што ради за једну особу може имати супротан ефекат у другом. Студија је такође открила да се 12% случајева може спречити редовним вежбама - то је далеко од лекова.

То је рекао, увек је вредно нагласити потенцијалне користи менталног здравља вјежби, посебно ако морате имати само један сат недељно да бисте добили ове погодности. Надам се да је то мање него што већ радите, јер су смернице НХС-а 150 минута недељно плус неколико тренинга снаге, а сви прате смернице које су дизајниране да буду здравије и срећније, зар не?

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар