Олимпијски златни медаља Хелен Гловеров савет за велику врсту

Циљање на све главне групе мишића, лако на зглобовима и одличан кардиоваскуларни тренинг, машина за веслање је ваш најбољи пријатељ, ако је свеобухватна фитнеса коју сте водили. То је рекао, ако нисте обични на ролеру, превише је лако претерати и након 5 минута експлодирати, изгубити интересовање на дугом низу или се кољена ухватити на дршку и одлетети с леђа.

Ако желите да се ваше веслање заврши, пратите савет једног од најбољих британских спортиста, Хелен Гловер. Олимпијски шампион, троструки светски шампион, двоструки шампион Европе и вишеструки освајач златне медаље Светског купа, Гловер - који се такмичи у пару без кондиције са Хеатхер Станнинг-ом је надметање за Рио током ове године.

ПРЕПОРУЧЕНА: Реални Хелен Гловер олимпијски тренинг

Гловер подржава Цанцер Ресеарцх УК Тхе Греат Ров. Покренут у партнерству са Оксфордским и Кембриџским рутама за чамце, Тхе Греат Ров изазива чланове јавности да заврше спонзорирани затворени ред било где од 2,000 м до пуне маратоне. Велики ред ће се одржати између 19. и 26. марта на локалитетима широм земље. Сазнајте више и пријавите се на цанцерресеарцхук.орг/ТхеГреатРов.

Савети Хелен Гловер за вештину веслања машине

1. "Већина машина за веслање има полугу са десне стране која мења подешавање од једне до десет. Уобичајена грешка је да извучете подешавање на десет, јер је то најтеже, али нема потребе. На тренингу користим ниво од четири до пет као што је најближе репликацији напора које користите на води и мање сте вјероватно да ћете се оптеретити или повредити леђа. "

2. "Многи почетници мисле да је веслање све о рукама, али око 60% ногу, 30% леђа и 10% оружја. Немојте претерано користити руке - оставите их равно када ноге притисне и само их доведу на крај удара. "

3. "Дуга сесија на ролеру може бити ментално изазовна. Немате ништа да вас одвојите од броја који се рачунају на екран, тако да музика може бити апсолутни лифесавер. Добијте добру листу за репродукцију како бисте им помогли да летите кроз то. "

4. "Обука у групи је забавна и помаже вам да наставите. Мало као када ходате са неким и упадате у корак, ући ћете у ритам са остатком групе и то ће вам помоћи да вас повучете када бисте можда смањили темпо сами. "

5. "Не задржавајте дах. Размислите о вашем дисању и уђите у ритам. Добијање доброг повратног ваздуха ће вам помоћи да мишићи функционишу и осећају се мање уморни. "

6. "Ако имате пред собом дугу сесију, немојте размишљати о пуној удаљености, јер може изгледати претерано. Померите га ментално и радите на следећој мети, било да је то пет минута, један километар или шта год - чиниће се много више постигнутим. "

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар