Службени тренинг Цонан

Садржина

Можда је поновио улогу коју је прво пропутовала Арнолд шварценегер на међународну славу, али глумац Јасон Момоа није твој стереотипни човек. Заправо, он чак ни није гледао класични 1982 фантазијски филм него што је започео Арние-ову каријеру. "Не, нисам видео оригинал," каже он. "Моји родитељи су били сликари у Ајови. Прешао сам у овај велики акциони тип, али се и даље осећам као уметник. " Није да би неко знао да га гледа. Као предводник Конан Варварин, нови филм преузима Роберт Е. Ховард карактер, Момоа је савршен варвар. Његов 1.93м оквир је упакован преко 100кг витке, тврде мишића. За његову улогу од веће од живота Цонан, Момоа радио са личним тренером Ериц Лацисте, који је обучио клијенте у Лос Ангелесу 87елевен теретану већ више од једне деценије. То је објекат који је помогао да се каскадери разбију за акцијске филмове као што су 300 и Фигхт Цлуб. Као такав, то је удаљавање од типичне комерцијалне теретане како можете добити. "То је ово огромно складиште и само гомила јебених тешких змајева", каже Момоа, који је током свог времена освојио око 9кг чистог мишића Лацисте, што је још импресивнији подухват с обзиром да је већ изградио застрашујуће физичко понашање за ратног лидера Кхал Дрого ин ХБО'с Гаме оф Тхронес. Леан тимесЛацистеПлан је дизајниран да дозволи Момоа да постанете снажнији док останеш опрезан. Да би се то постигло, звезда је обучавала шест дана у недељи, понекад два пута дневно, користећи ЛацистеАР7 програм, који је изграђен на високим реп сетовима и активном одмору (погледајте како да постигнете сличне резултате у наставку). "Радили смо шест сати дневно", каже Момоа. "Прилично је интензивно. Никада раније нисам тренирао на том нивоу, али је било заиста цоол да преобразим своје тело. "Да би подржао своје вежбе, усвојио је диоптику са супер-протеинима, редовно у два сата. Момоа брзо су пали у рутину. "У одређеном тренутку, постајеш робот", каже он. "Управо је постало гориво." Дефинитивно му је био потребан додатни мишић. Момоа учинио баш све своје сопствене каскаде Цонан, највише док носи око 18кг опреме. Разбио је ребро на сету и скоро је прегазио до смрти током једне сцене. "Скинуо сам се са коња и скоро умро", каже он. "Клизнуо сам му врат, а он ми је прешао главом. Његова гузица ме је готово срушила. " Следеће године Момоа ће поделити екран са Силвестер Сталоне у криминалном трилеру Метак у главу. "Ја сам само дете из Ајове, а сада играм Конан Варварин и борбу јебено Роцки!' он каже. "То је путовање." Зграда ЦонанДа бисте добили облик ратника за своју улогу као Цонан, Момоа користио је АР7 програм изграђен око високих понављања и активног одмора, због чега је држао шипку између сета. Завршио је 110 понављања сваке вежбе, укупно 330 понављања, за око 30 минута. Ево узорка онога како му је изгледао тренинг ногу. ВежбеДеадлифтСкуатБодивеигхт скок чучањаКако то радишЗа мртво подизање и чучавање, изаберите тежину која износи око 60% од максималног максимума. Испуните сет од седам понављања на мртвом подизању, а затим се одморите док држите шипку седам секунди пре него што урадите још 7 понављања. Одморите седам секунди и тако даље. Затим пређите на шест сетова, а затим на пет сетова. Затим пређите на следећу вежбу и поновите. Седница 1 Сетс 7 Репс 7Одмор 7сец након сваког сета, 90сец након завршетка свих седам сетоваСесија 2 Сетс 6 Репс 6Одржите 6 секунди након сваког сета, 60 секунди након завршетка свих шест сетоваСесија 3 Сетс 5 Репс 5Одржите 5 секунди након сваког сета За више акција тренинга звезда, претплатите се на часопис. Даћемо вам пет издања за 5 фунти.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар