Мора да се креће: динамички Л-сит

Седиште, о коме смо се сви сложили, домена је видео снимака из 1980-их и трагично неинформисаног - губитка времена која је угрозила позадину. Али шта да их заменимо? Па, ако су даске превише досадне, понизно предлажемо динамичну Л-ситу инспирисану гимнастиком - проналазак снажног тренера Бен Бруноа. "Учење да се одупире замаху је један од најизазовнијих аспеката вјежбе", каже Бруно. "Што је спорије, теже је. Покушајте да држите ногу што је могуће равно могуће. "И, наравно, уверите се да вам спуштање доле држи безбедност од пратње очију.

Већ сте савладали овај потез? Тестирајте своју снагу на осталим потезима који морате да урадите.

Како се то ради

Сетови 2 Репс 10

Држите се из шипке, а затим отворите и затворите ноге. Да бисте имали више изазовне варијације, урадите то са висине савијене руке или на пола у подигнуту брадавицу.

Уради то код куће

Нема локалног центра за гимнастику? и даље можете учинити потезе и добити предности. Ево шта вам је потребно за класичне дисциплине

Прстенови

Нема проблема овде: можете покупити скуп прстенова од волверсон-фитнесс.цо.ук и покушати исте потезе као професионалци. Прво проширите мишиће, онда бисте можда били спремни за огроман крст гвожђа.

Коњу са хватаљкама

Немојте ризиковати породичне драгуље који покушавају држати ручне кутије, Л-сједе и плоче на задњем дијелу ваше софе - добити скуп паралетних шипки и радити на њима сигурно.

Високи бар

Покушаји покрета као што су фли фли и полу-пироуетте у вашем локалном парку је лудило. Уместо тога, радите на мишићима миша и попните се са баром за скидање из децатхлон.цо.ук.

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар