Мусхроом снацкс

Салата Валдорф није само пунцхлине у класичном ситцом. Овај сендвич, који укључује све традиционалне састојке салате, такође је јело које прелива енергенте које обезбеђују угљене хидрате и квалитетни протеин, који ће вам испрати тело током целог дана. Мала је масноћа, док ће садржај влакана из ораха, целера и јабуке помоћи у спречавању глади од глади и енергетских пада, а да не постигнете тежину.

Направити

Комбинујте 75 г сјебане куване пилетине, пола сецкане јабуке, сецкане палице од целера и три сецкана ораха у посуди. Мешајте са 1 мајмуном са малим шећером и соком лимуновог сока. Сместите смешу између два резина хљебог грожђица и једите.

Хлеб из грожђица

Грожђице подижу рејтинг хлебног гликемичког индекса (ГИ), што значи да ће брзо ослобађати енергију у крвоток за тренутни подстицај енергије.

Зелена салата

Садржај воде у зелени салати ће рехидрирати ваше ћелије и тиме повећати перформансе. Дехидрација значи да ваше срце мора радити напорније за пумпање крви око тела, што може ослабити ваш тренинг.

Аппле

Јабуке садрже турбински тиамин. Овај витамин Б помаже у ослобађању енергије од угљених хидрата и такође је неопходан за функционисање срца, мишића и нервног система.

Целери

Цоумарин, сладак мирисни састојак пронађен у целери, добиће вашу крв и енергију пумпајући јер повећава проток крви у вене.

Ораси

Као и већина ораха, ораси су богати хранљивим материјама. Они садрже протеин, влакна, калцијум и најважније манган, кључни минерал за функционисање мозга и концентрацију.

Пилетина

Протеин у пилетини успорава апсорпцију угљених хидрата, спречавајући шећер у крви, који доводе до енергетских пада. Витамини Б су такође од виталног значаја за претварање масти, шећера и протеина у чисту грудвицу.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар