Оброк за опоравак мишића

Шта је унутра

50 г димљеног лососа, сецкане6 вишња парадајза, сецкана½ црвени лук, исецканШништа свежег спанаћа, разбијена100 г куваних тестенина2тсп сецкани першун

Направити

Спојите заједно лосос, спанаћ, парадајз и лук. Мијешајте у кувану тестенину и поспите с першуном. Узми бибер по укусу.

Зашто то функционише

Хром у луку помаже у контроли нивоа глукозе у телу и смањује жудње. Њихов садржај фолата такође помаже у производњи црвених крвних зрнаца, који носе кисеоник око тела. Богат у омега 3 масним киселинама, лосос садржи природне антиинфламаторна средства која ублажавају оток узрокован повредом и вежбањем. Тестенине обезбеђују енергију помоћу допуне гликогена. Служи се са витким изворима протеина као што је лосос, лагано ослобађа енергију током дана. Першун је пун гвожђа који се бори од умора - потребан за производњу хемоглобина, који носи кисеоник из плућа до мишића. Парадижник садржи бетакаротен и витамин Ц, који смањује болешћу мишића нападајући слободне радикале настале током вежбања.

Хоћете да искористите свој тренинг? Испробајте ову амбалажу која повећава енергију.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар