Мишо-зграда

Састојци

Маслиново уље 2 тбсп2 малог лука, сецкани2 каранфилића чесна, здробљена1тсп исецкани корени ђумбир1тсп семена феннела1тсп семе коријандера1тсп семена кума1тсп млијеко цимета2 средњи слатки кромпир, кубић400г може борлотти пасуљ2 корења, резанецели целериак, сецкани250 г гљива, преполовљена2тбсп парадајз пиреШућња свежег першунаСол и мљевени црни бибер за зачини200 г (сува тежина) Јапански собни резанци

Направити

У великој посуди загрејте уље и нежно пржите лук, бели лук, ђумбир, цимет, семе комарца, кумин и коријандер пет минута. Додајте кромпир и кухајте четири минута. Додајте шаргарепу, гљива и печурке и кухајте, мешајући, на један минут. Мешајте у пиреју, а затим додајте довољно воде да покријете састојке. Додајте до вреле и утурајте 20 минута. Додајте пасуљ и першун, сезоно и кухајте десет минута. Кухајте резанце према инструкцијама и служите гомилу преко резанци.

Зашто то функционише

Овај хранљиви коријен поврћа садржи манган и бакар, који су од виталног значаја за здраву функцију мишића и ослобађање енергије. Ноодле собе испуњене угљеним садржајем садрже двоструко више влакана, протеина и гвожђа као шпагете. Такође ће обезбедити пуно енергије. Печурке су високе у хидратантном минералном калијуму, што такође помаже у претварању шећера у гликоген који обезбеђује енергију. Нискотворни извор протеина, пасуљ садржи и хормон хормона холестисинокин, природни апетит супресант. Бетакаротен у шаргарепу смањује оштећење слободних радикала изазван интензивним вежбањем.

Желите ли поправити мишић након тренинга за опорезивање? Пробајте ове пост-тренинг тестенине.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар