Кућни тренинг балансирања мишића

Садржина

Овај тренинг је веома једностран - у томе сви потези једино раде са једне стране тела у исто време. То је корисно јер свака страна мора да уради исту количину рада, тако да добијате уравнотежен раст мишића.

Већина људи има одређени ниво неравнотеже чврстоће, што се не може решити када се ради о двостраним потезима, као што је притисак на раменима, јер је тешко рећи да ли једна страна ради више од друге. Ови потези су такође добри за ваше мишићне мишиће, јер је ваш средњи део укључен како бисте били спречени да занкате.

Како се то ради ДаниУрадите овај третман три пута недељно током четири недеље. За нови четверодневни тренинг у кући, проверите да ли имате следећи број Мушка фитнесс. ТимингОвај тренинг треба да траје око 30 минута, укључујући брзу загревање. ЗагрејатиПроведите пет минута ради покретања тела, као што су притисци, чучњаци и плужа. Комплети и понављањаПратите постављене и поновљене бројеве за сваку вежбу. ТежинаИзаберите тежину која вам омогућава да завршите све своје понављане, али више не. ТемпоУзмите само једну секунду да бисте подигли тежину, паузирајте па онда потрајите три секунде да бисте га спустили. ОдморОдморите између 30 и 45 секунди између сета и једне минуте између вежби.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар