Букет мишића

Подизање тежине је само део једначине када је у питању паковање на озбиљним мишићима. Такође морате да обезбедите своје тело угљеним хидратима, квалитетним протеинима и пуно витамина са спорим ослобађањем, како бисте се суочили са напором који вас обучава. Овај ручни ручак који вам олакшава све то вам даје.

Направити

Можете користити спремно припремљену ћурку, али је здравије за гриловање свеже ћурбене груди. Исецкајте га и танко исеците парадајз. Пустите багел или капут са малим мастима. Ставите мало салате на доњу половину багела. Додајте пармезанке и парадајз, заједно са гомилом рајснатог сира, а затим завршите свој багел с добрим сапуном сенфа пре него што ставите поклопац.

Вхолевхеат багел

Угљикохидрати помажу у одржавању нивоа гликогена (енергије у вашим мишићима), тако да ваше тело користи више од својих протеина за гориво.

ћуреће груди

Турска је витак и нискокалорични начин за паковање на мишиће, захваљујући великодушном садржају протеина. Такође је богата триптофаном, који ваше тело користи да направи сребрни хормон, серотонин. Дакле, протеини и Прозац замењују све у једном.

Парадајз

Парадајз ће вам дати витамин Ц који вам треба за смањење нивоа кортизола, хормона стресања мишића који се повећава са тренингом тежине. Већину витамина Ц ћете наћи у гомиланим стварима око семена.

Низак масти цхеддар

Висок ниво протеина и калцијума без превише калорија. Калцијум у цхеддару је такође виталан за ефикасно функционисање мишића и срца.

Зелена салата

Основа многих ниско-масти сендвича, зелена салата садржи витамин Е, који се бори против повреда мишићних влакана и побољшава опоравак. Одлучите се за тамније сорте листова, пошто су оне хранљиве.

Здрав савет за исхрану

Вхолеграинс су пакирани пуно влакана и витамина Б, који могу помоћи у повећању губитка масти

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар