Крокодил Валк Валк: Цоре Црунцхер

Приликом детаљног описа најбољих карактеристика крокодила, импресивна јачина језгра вероватно неће учинити првих пет. Али не правите грешку, иза тих застрашујућих зуба и канџама који расте на удовима је средња секција везана за мишићне гране, на које би било поносан било који фитнес провајдер.

Подизање ходања крокодила је стога одличан начин да ојачате сопствено језгро, а покрет се такође посебно опорезује на рукама и раменима. Крокодилска шетња је комбинација притисака, плоча и пузања, тако да истовремено циља на читав терет мишића.

ПРЕПОРУЧЕНЕ: Основне вежбе

Користи

Ходање крокодила је тренинг с укупним тијелом који ће побољшати вашу издржљивост и изградити снагу у вашем срцу, рукама, ногама и раменима. Држите покрет успорен и контролисани за максималне предности. То је рекло, ако желите стварно да потражите, прави крокодил може да удари на 11мпх на копну, тако да је то за шта треба пуцати.

Како се то ради

  1. Почните у положај за штампу, са ногама и рукама одвојене ширине рамена.
  2. Спустите се доле док се ваш торз не постане тако низак као што би се могло добити приликом притиска. Циљ би требало да држите горње тело што је могуће ниже током вежбања, учвршћујући језгро и глуте да бисте били сигурни да је ваш став правилан.
  3. Почните да ходате додајући једно колено према лакту, истовремено померајући супротну руку напред. Поновите са друге стране.

Крок крушење је изненађујуће тешко, зато немојте постављати превелике удаљеност у првих пар пута које покушавате, већ се трудите да наставите полако и идите 30 секунди (можете се вратити уназад ако изађете из собе), пре него што направите паузу и покушај поново. Постаће вам лакше када се навикнете на технику, а затим га можете додати у обуку кола.

Крокодили нису једина животиња чија је перамбулација вредна копирања ако сте на тренингу. Ако се крокодил ходају исувише необично, можете се уместо тога одлучити да се медвед попије. Просторија је иста, пузи на све четири, али не морате да набавите свој торз толико близу тла, што вам олакшава горњи део тела.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар