Технике свесности које ће вам и вашој беби помоћи да се носите са плачом

САСТАНАК ЕКСПЕРТ: Мила Кабат-Зинн, мама од три и коаутор свакодневних благослова: свесност за родитеље (14,99 фунти, Пиаткус).

Све већи број мама се окреће пажњи, облику медитације која се фокусира на свест и отвореност, како би им помогла и њихова беба радила кроз стрес од суза.

"Сигурно родитељство није у томе што је савршен родитељ", каже стручњак за умјетност Мила Кабат-Зинн. "Ради се о томе да будемо свеснији, присутни у тренутном стању и отворени. То је велика разлика за нашу дјецу и како ми одговоримо на њих. "

"Када ваша беба плаче, постаћеш под стресом", настави она. "Ово је врло природан одговор како би нас одговорили - тако бебе преживе."

Али тај стрес може бити тежак за нас. Многи од нас су искључили наше емоције пред собом. "Али, ако будете мало пажљивији, можете да одговорите са љубазношћу и јасношћу у тешким тренуцима", каже Мила. Следећи пут када беба плачи, пробајте ове технике и потрудите се сами ...

Будите свесни услова који су око вас

"Ми увек нећемо моћи да зауставимо наше бебе од плакања", каже Мила. "Али можемо их усредсредити и размишљати о условима који су можда довели до плакања." Прилазивањем како ваша беба види свет и разумевање зашто би можда плакала биће вам боље да помогнете.

"Постоји толико ствари у којима можемо подићи свесност - како одећа коју ваша беба носи осећа према њему? Да ли је вријеме да вашу бебу однесете на мирно место јер је превише стресан у заузетој средини? "Каже Мила. "Неке бебе воле да буду завежене и држе пажљиво, али неке бебе не могу поднети!"

Будите свесни разлога због којих се осећате наглашено

Слушање твог маленог плача је узнемирујуће, нарочито када га не можете успјети.

Али ово би могло бити мање у вези са вашом бебом и више са тобом. "Понекад ваша реакција на бебу плакања има више везе са сопственим искуством да сте дете, а не нужно оно што се дешава у овом тренутку", каже Мила. "Ако се нисте осећали неговано, када беба плачи, можда ћете бити изузетно узнемирени."

Погледајте ваша очекивања

Да ли се понекад осећа као да је само ваша беба која све време плаче? Или ако је ово твоје друго дете, да ли сте у губитку због тога зашто он више плаче од првог?

"Погледајте своја очекивања, а ви можете схватити да очекујете да се ваша беба понаша као друга, и доживљавате фрустрацију или љутњу", каже Мила. Отвори се на могућност да је ваша беба различита и да се запитајте како можете радити с њим. "

Прихвати да бебе плаче

"Првих девет месеци је скоро као четврти триместар", каже Мила. "То је огромна прелазак од тога да будете изнутра. Према томе, нормално је да бебе плаче, то је управо то. Не претварај се о томе. "

Чак и ако схватите зашто ваша беба плаче, не можете увек пуно тога учинити. "Много беба мрзи да се пелене промениле", каже Мила. "Да ли ћете бити напети и забринути због свог плача када промените напоље? Или можете прихватити плакање, смирити се, опустити се у своје тело и имати мало емпатије са вашом бебом и вама?'

Донесите неку љубазност

Бебе увек излазе из разлога, али нећете увек разумјети шта је тај разлог. И можда се осећате као да сте пропустили бебу ако га не можете умањити и зауставити га да плаче. "Ово не може бити далеко од истине", каже Мила.

"Ако не можете да схватите зашто плачи, а ништа вам не ради, само покушајте донијети мало љубазности до тренутка. Покупите га, држите га и покушајте да замислите како се осећа као беба. Ако још нисте могли да разговарате, можда чак и нисте знали зашто сте узнемирени, шта бисте желели? Вероватно бисте једноставно желели да се држите са нежним нежностима. "

Експеримент

Пробајте различите начине да смирите своју бебу и сазнате шта му је корисно. Могао би се утешити ако покушате да поново направите звук који звучи, као што је чуо у вашој материци, или покретом. Неке бебе су уморне путовањем у колима, неки звук усисавача, други воле да их певате.

"Али запамтите шта данас ради можда неће радити сутра, или чак и следећи тренутак", каже Мила. "Будите отворени за оно што помаже у садашњем тренутку."

Прихватите чињеницу да не можете ријешити све

Па шта се дешава ако ваша беба перспективно плаче, а ништа га не смирите? "Прихвати ситуацију каква јесте", каже Мила.

"Реците себи:" То се дешава, плаче, ово је тешко. Можда нећу моћи да га спречим да плачем, али могу да променим како сам у вези са свима. ""

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар