Мицхаел Јаи Вхите интервју

Бруклин у седамдесетим годинама није био место за слабе. Ако је тешко није дошло природно, убрзо сте сазнали. Мицхаел Јаи Вхите ово је пронашао из прве руке. "Био сам несигурно дете које је одрастао у тешкој средини. Борбена вештина је била мој оклоп ", каже Вајт. Иако је почео да се усавршава у седам година, у његову родитељу није га гурнуо - заправо, Бајт је морао да присуствује овим часовима тајно, а да мајка не зна, јер није ни желела да учи борилачке вештине.

"Мислила је да ћу је користити за борбу и упадати у невоље, тако да ме није пустила", каже Вајт. Пошто каже да је дете које ће "ићи у напуштене зграде и пробијати рупе кроз зидове за забаву", можете видети одакле долази. У почетку је ишао с пријатељима и гледао са стране. После неколико мјесеци учења чисто посматрајући, инструктор му је омогућио да се тренира бесплатно. До 13 година је куцао одрасле мушкарце и добио је оно што би било прво од седам различитих црних појасева. И тако је замишљен истински застрашујући борац са талентом.

Мицхаел Јаи Вхите који видите на екрану је апсолутно чудовиште. Са 106кг чистог мишића, необучено око претпоставља да је бодибуилдер. Иако је Вхитеу потребно да та количина доброг изгледа изгледа добро на екрану, он такође треба да се помера динамично, што значи да сваки килограм мишића мора да допринесе функционалној снази. Он говори МФ-у вежбе које користи да би постигао праву равнотежу између хулкинг масе и експлозивне функционалности.

Имате масивну физику коју већина људи сањају, али се и даље померате као лагана. Која је тајна?

Увек сам радио на експлозивности. Никада нисам желео да жртвујем брзину током мојих понављања.

Дакле, ви сте ласерски фокусирани на споро спуштање у репу и потом напајање из ње што је пре могуће?

Апсолутно. Ја буквално бацам тежине што је снажно и брзо колико могу да развијем максималну снагу. Дакле, за клупу за пресвлачење или Смитх машину, бацам тежину на врх репа, ухватим га, а онда спустим - у основи ја ударам са тежином. Ја исто радим и са кравама за мрље, бацам палицу и ухватим је на крају сваког репа. Ја тренирам као спринтер - имају огромна, дефинисана тела, али то је све корисно, моћно мишиће.

Колико понављања и колико сета разговарамо, и по којој тежини?

Ја углавном радим од 12 до 15 понављања за три до четири сета на 65% од мог једног реп мака - али стварно о квалитети. Како понављаци иду, не можете толико да бацате тежине, тако да морате стиснути и склопити мишић толико тежак колико можете на врху репа да бисте добили ону разваљену дефиницију. Чак и када више не можете бацати тегове, покушајте да експлодирате што је више могуће.

Шта је са ногама?

Сталак преса је идеалан. На то сам и буквално скочио на крају сваког репа. Иначе можете урадити нормалне чучње, али експлодирајте тако што ћете скочити из репа.

Где већина момака иде у теретани кад је добро изгледати?

Сви желе велико руке и велики сандук, али 80% момака које видим у теретани то раде потпуно погрешно. Они не схватају облик целе руке и груди зависе од вашег трицепса и леђа. Дакле, ви видите људе који годинама ударају у тешке цурке и клупе за пресвлачење, мислећи да ће их направити, али умјесто да развијају добро изгледа руке и сандуке, све што се догађа су њихова рамена и груди повучени напред и изгледају ружно - потпуно супротно ономе што желе. То може чак и повредити доњи део леђа, јер мора надокнадити тежину руку и грудима који стављају тежину изван средишње линије вашег тела.

Шта онда треба да радимо?

Широке руке повлачење. Људи морају схватити да ће јачање леђних мишића учинити да вам груди и руке изгледају наглашенији тако што ћете их повући назад и отворити груди. Повлачење је лако моја омиљена вежба, јер су оне од најбољих на јачању леђа, што одржава вашу естетику у равнотежи и чини вас да изгледате добро без кошуље. Такође исправља кичму.

Такође, вежбајте трицепс усне да бисте се фокусирали на изградњу дебљег оружја, јер су трицепс мишићи који заиста изгледају да ваше руке изгледају добро. Ако заиста желите да експлозивност радите, покушајте да напредујете до мишићних мишића када сте довољно јаки.

Колико понављања и сетова?

15 понављања широких рукохвата заиста ће развити снажну леђа да би отворили груди. Они добро иду с вашом клупом за пресвлачење, тако да их надмашите ако желите добар балансирани тренинг груди. Када се ово отежава, почните да тежите вашим повлачењем. Почните са малим таблицама и стално додајте више док напредујете. Ја генерално користим 115лб [52кг] што је пола моје телесне тежине.

Хоћеш да гледаш како Бела ставља своју физичку снагу у озбиљну праксу? Пазите на Фалцон Рисинг, на ДВД и стреаминг услуге (укључујући Амазон и иТунес) од 18. маја.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар