МФ преузима Лондон Дектро Енерги Триатхлон

Садржина

Дана 24. јула 2010. године, МФ Ницк Хутцхингс завршио је свој први триатлон олимпијске дистанце (1.6км пливање, 40км бицикл, 10км вожње) на Лондон Дектро Енерги Триатхлон у Хиде Парку. Ево како је добио, као и неке савете Макифуел тријатлета и бивши двојац Европског Јуниор Триатхлон шампиона Олли Фрееман о ономе што је могао учинити боље. Ако, волите Хутцхингс, узимаш Лондон Триатхлон 8. августа (или било који други предстојећи триатлон на олимпијским тркама) и немате пуно искуства у триатлону, требало би да је ово прилично корисно. Пре тркаХутцхингс - Открио сам сат времена пре почетка догађаја иако сам проучавао свој информативни пакет о тркама, чим сам стигао до подручја транзиције, осећао сам се мало преплављеним комплексношћу свега. Пронашао сам се око десет минута покушавајући да сазнам шта прво треба да радим. На крају сам поставио свој бициклистички вез, причврстио бициклистичку ципелу на мој педал јер сам имао проблема са скидањем у току циклуса тренинга и био сам забринут да ће ме успорити за време трке, поставити мој други комплет испред мог бицикл и трчао у тоалет за пре тркачу. Када сам стигао до коцкица, било је огромног реда. То је значило да сам не само да сам ставио мокраћну бешику под масовну оптерећеност, већ и када сам коначно отишао, а затим ставио свој ветсуит и стигао до стартне линије за пливање, било је само неколико минута до почетка Клакон је разнесен. Било је све превише нагло, али на флипсиде-у нисам имао много времена да стојим около пре него што је трка постала нервозна.Фрееман Ово звучи као ја пре сваке трке! Ослобађање довољно времена за постављање транзиције је најважније, а ако имате постављену рутину са уграђеним временским дозволама за лоо редове, онда можете смањити стрес пре трке. Такође је корисно запамтити да долазак у ветсуит-у може трајати више времена него уобичајено (најмање пет минута) пре трке, јер ћете можда бити мало зноје од загријавања, што доводи до тога да се ветсуит држи на вашој кожи. Пливају Хутцхингс - Био сам упозорен да је на почетку три пливања нормално било много арги-барги-а, али на срећу се никад није материјализирао. Почео сам споро и брзо сам се нашао према леђима. Моји трипсови су се прилично лоше осећали за првих 400м, али до тренутка када сам стигао до 750м, осећао сам се јако и почео да покрећу брзину. Посматрао сам након сваког другог удара - покушао сам то учинити сваку четврту за мало, али сам почео да пливам, па сам се вратио да радим то чешће. Ја сам пажљиво слушао маршала који је описао руту пре почетка, али ме је бринуо да ћу пливати на погрешном путу око С-савијања на крају курса и постати дисквалификован. Било је добро - управо сам водио своје очи на групу испред мене уместо да користим боје за навигацију С-савијањем. Завршио сам пливање у 30мин 40сец.Фрееман - Највише арги-барги се налази у средини пакета, па ако сте сигурни у своје купање, можете покушати брзо почети да се ослањате на најгоре од тога, или ако сте почетник, можете се повући како бисте избјегли то ... иако једном сте иза тога, врло је тешко проћи кроз то на фронт. Ако сам на предњој линији видјет ћу једном на три до четири метка комбинацијом вида са дахом, али ако се плива у пакету, ријетко ћу видјети. Ја само одржавам свој однос према пакирању - уопштено можете осетити покретање пакета око себе, тако да је ефикасније доћи до сопственог пливања и поверења да пакет иде у правом смеру.Прелазак на бициклХутцхингс - Осјећао сам се вртоглаво и дезоријентисан када сам изашао из воде, али сам брзо преварио у кратком року до бицикла. Извадио сам гардеробу до струка чим сам изашао из воде, а онда сам стајао на рукама и ушао из ње испред мог бицикла. Вуче мој бицикл, трчао сам босо до почетка бициклистичке ноге, ставио сам лијеву ципелу, заглавио ногу у десном (који је већ био причвршћен на мојој педалу) и педалирао, ометајући лево стопало у моју педалу што брже могу. Прелазак је трајао четири минута.Фрееман - Транзиције су тешке у најбољем времену, али са дезоријентираним мозгом од глади од кисеоника то може бити ноћна мора. Међутим, пракса је савршена - што је показано мојим Т1 временом у истој трци, што је било 33 секунде. Уклањање горње половине од ветсуит-а током вожње до транзиције штеди време, а оба вашег бициклистичког ципела већ су причвршћена за вашу педалу, значи можете ући у ципеле када сте већ повећали брзину на бициклу. Такође користим беби уље испод моје ветсуит-а да га учиним тако лакшим. Немојте користити вазелин зато што може да обучи облогу гардеробе.БициклХутцхингс - Бицикл је био део за који сам био највише забринут. Урадио сам доста тренинга за пливање у отвореним водама и пуно трчања, али једини тренинг за бицикл сам урадио до недеље пре него што је трка била на мотору за вежбање. И иако сам радио неколико сесија у трајању од 40 км, био сам забринут да то не би прешао на бицикл. Добио сам свој путни бицикл недељу дана прије три, тако да сам се стегнуо у три вожње од 20-30км, али моја задња страна ме је убила након сваке и знала сам да ћу погоршати током трке. Започела сам бициклистичку ногу далеко брже него што сам могла да идем, али сам почео да се гасим око пола пута и био је много спорији за друге 20км.Такође сам морао да се мало слободно ослободим од тежине са задње стране, која се осећала као да је запаљена. Узео сам неколико шљака за напитак угљених хидрата у току бициклистичке ноге. Требало бих више да узмем, али оног који сам имала укусно. Покушао сам да прогутам и енергијски гел, али сам завршио на већем дијелу преко мојих руку. Да погоршам ствари, сваки пут када сам стигао до своје бочице за воду, завршио сам готово да сам зауставио да не бих пао са мог бицикла. Завршио сам пет кругова у 1х 14мин 26сец.Фрееман - Покушајте да вежбате многе од ових ствари у тренингу - добијете највећи део гела у устима, набавите боцу пића без губитка брзине и само уопштено упознајте вашу задњу страну ригорозности вожње бицикла. Такође, морате пронаћи енергетски напитак у коме вам се свиђа укус, тако да вам није обесхрабрено да га пијете. Требали бисте је пити током тренинга, навикнути на њега, као и на тркама. Моја омиљена је арома наранџе Макифуел Випер Ацтиве. Прелазак на бициклХутцхингс - Иако сам триатлонски новајлија, знао сам да сам лоше радио овде. Склонио сам бицикл и покушао сам да побегнем до свог везног мјеста у својим бициклистичким ципелама. Осетио сам да ћу нешто да извучем па сам зауставио и скинем ципеле. Када сам стигао до своје кревети, бацио сам свој бицикл и морао сам да губим време за стављање гипса на сваку стопалу, јер сам имао два лоша пликова током тренинга неколико седмица прије. На крају сам завршио транзицију у 3мин 34сец.Фрееман - Не могу више рећи више него што "пракса чини савршеним" поново. Најбоље је скидати ноге из бициклистичке ципеле док сте још увијек на бициклу, остављајући их причвршћеним на педале. Затим, када скочиш, можеш да трчиш боси на ципеле и стављаш их на минимум. Такође, блистере се могу избећи стављањем мало вазелина у ципеле пре трке, посебно на тачкама где знате да ћете вероватно трљати и претрљати. Чак и тако, често завршавам трке са ципелама које су натопљене крвљу, али то је мала жртва за благо бржи Т2.  ТрчањеХутцхингс - Осећао сам се олакшаним што сам пролазио кроз бицикл без пункције или учинио нешто што ме је дисквалификовало. Штавише, трчао сам 10 килограма тако да сам спречио повреду осећао сам се сигурно да ћу дефинитивно завршити трку. Првих два круга од 2,5 км сам трчао колико сам могао. Затим сам спорији током трећег да бих уштедио мало енергије за последњи, који сам трчао доста равно. Нисам носио никакву воду са мном, већ сам је узимао из тркачких маршала сваки пут када је понуђен. Узео бих замах, а затим преостало ми над главом да бих се охладио. Прешао сам линију у 44мин 9сец.Моје укупно време је било 2 сата 36мин 47сец и осећам да бих могао дефинитивно куцати мало времена. Желео бих да завршим Лондон у мање од 2 сата 30мин, али не знам колико је то реално. Ипак ћу му дати најбоље резултате!Фрееман - Рун 10К је у вези са пејсингом. Морате се одупрети искушењу да се превише трудите да не бледите према крају, али подједнако не желите да пређете завршну линију осећајући се као да сте ишли брже. У праву си што не покушавате да пијете превише воде у бекству - то једноставно није вредно јер ће се ваше тело борити да га апсорбује и то ће се само окретати у вашем стомаку. За трчање, искуство и здрав разум треба да воде пут.

Ако тражите триатлон за улазак, али су више планинског бицикла него цестар, пријавите се за наш офф-роад триатхлон Тоугх Трацкс. За више информација о издржљивости спортске исхране из перспективе Макифуел, погледајте њихову веб страницу.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар