МФ припрема за борбу против аматера ММА, 3. недеља

Садржина

За већину мојих пред-борбених услова, или сам се ударао или ударам врећама, митовима и људима. Ово је начин борбе тренера, као што је Оллие Рицхардсон и Јонатхан Цхаимберг препоручити, јер је борба-фитнесс врло специфична. Можеш трчати маратон или мртвачницу удвостручити своју телесну тежину, али то није исто као борба. Понекад, међутим, тренинг специфичан за борбу није толико тежак колико желим, јер сви не желе стално да пуне интензитет. Па кад се осећам као да ми недостаје кардио, Ја бринем. Практично сваки тренер воли брдски спринт. Јим Вендлер, проналазач методе тренинга 5/3/1, каже да "опорезује плућа, ноге и, што је најважније, ваш ум". Подземни тренер снаге Зацх Евен-Есх каже да је "старија од прљавштине, али брутално ефикасна за услове". Јерри Рице, за који се сматра да је то најбољи НФЛ широк пријемник икада, брдо је спирало религиозно и познато УФЦ кардио машина Тито Ортиз ради их у свом кампу за обуку Велики медвед. Најбоље је у томе што вам не треба паметан програм. Једноставно проналазите добар брд (ако сте у Лондону, Примросе Хилл у Регент'с Парк-у је фантастичан), спринтујте је што је брже могуће, идите назад и поновите док се не осећате болесним. После неколико недеља можете поставити себи циљеве колико желите да радите на сесији, и то никад не постаје лакше.

Ако немате брдо, можете користити степениште - онај унутра МФ Товерс је шест спратова, што је пуно степеништа - али то није толико забавно, јер не можете лагати на трави са кошуљем на врху, апсорбујући витални витамин Д од сунца. Чак и ако нисте дошли до борбе, пронађите брдо и спринтујте се овог лета - плућа и ноге ће вам се дуго захвалити.

Осам дана до Јоелове СЕНИ борбе. Унесите нашу конкуренцију освојите ВИП карте за СЕНИ овде.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар