Боје метаболизма

1 Пијте воду

Количина хладне воде може повећати метаболизам за пола сата. Студија објављена у часопису Клиничке ендокринологије и метаболизма показала је да активност загревања воде чини да сагоревате калорије.

2 Једите рано

Ваша метаболичка стопа је највиша ујутру. Ако доручкујете, четири пута је мање вероватно да ћете имати прекомјерне телесне тежине него неко ко не једе прву ствар, каже Харвардова студија.

3 Квалитетни протеини

Једите слабе изворе протеина као што су јаја, живина и риба. Према студији у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, тело користи више калорија када обрађује протеине од угљених хидрата или масти.

4 Наставите да се љутите

Подијелите дневне калорије у три оброка и двије грицкалице. Истраживачи на Универзитету у Мицхигану открили су да они који једу мало и често су бољи од оних који пуне три велика оброка.

5 Цатцх Зс

Када је тело исцрпљено, нема довољно енергије за обављање нормалних свакодневних функција, укључујући паљење калорија. Студија на Универзитету у Чикагу открила је да људи који су имали четири сата спавања или мање ноћи имали су потешкоћа с обрадом угљених хидрата.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар