Мен'с Фитнесс блог 30.4.09

Садржина

Ове недеље сам био на отвореним таласима, учио се о спорту који уопште нисам разумео када сам покушао да га гледам на Олимпијади: једрење. Отишао сам у Француску да гледам четврту ногу ИСАФ-а Једрење Свјетско првенство, гдје је Скандиа Теам ГБ освојио пет медаља укључујући и злато за шампионску лигу Лас Паул Гоодисон. Како би се што ближе акцији, скочио сам у чврсти чамац на чамцу (РИБ) - у основи гумењак са великим мотором - са менаџером тима Степхен 'Спарки' Парком, који је у једрење услови су мало попут сједења у дугом с Алек Фергусоном, надајући се да ће сазнати више. Дао ми је брз водич за све једрење, почевши са објашњењем обрасца вјетра коју сам вероватно требао запамтити из географије ГЦСЕ-а, а потом и детаљно објаснити термине, као што су гибинг, спинакерс и флуки вријеме. Много тога је прошло директно преко моје главе, јер смо били у праву усред акције, понекад само неколико метара од тркачких бродова. Две ствари које једноставно нису очигледне на ТВ-у су колико брзо све иде и колико су способни морнари морају бити. Када се врате брзо, један ће се окретати преко бочне стране како би се изједначио са бродом - Спарки је објаснио да ће урадити пондерисане седеле или статичне држаче како би изградили неопходну снагу абс - и стално трчали око брода, цијели једрилица усправна или дуцкинг под надувавањем рупа. Већина екипа је упечатљив бициклиста и сви они проводе пар сати дневно у теретани, због чега се осјећам довољно кривим да мислим да треба да радим сам. Кад год сам далеко од теретане и гурнуо време, један од мојих омиљених начина за брзо тренинг је са неким Табата интервалима. Измислили су га др Изуми Табата, који се састоје од 20 секунди вежбања максималног интензитета, а затим десет секунди одмора, поновљених осам пута укупно четири минута. Можете практично радити сваку вјежбу коју волите, али помаже ако је то нешто што можете задржати. Спринтс и чучњаци су добри, Т-пресс-упс постају прилично чврсти и повлачење је готово немогуће.

Ако експлодирате кроз четири различита сета интервала, можете направити добар тренинг за око 16 минута. Покушајте следећи пут да се трудите да уклете тренинг у пуној дужини у ваш распоред. 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар