Мушки фитнесс блог 24/04/09

Садржина

Скалирање високог пењачког зида од осам метара можда не звучи као посебно тежак изазов, али ако, као и ја, нисте љубитељ висине, то је перспектива за подмлађивање длана. То је задатак са којим сам се суочио ове седмице када сам се придружио још три члана МФ тима на сједници Аероби пењање, ново клизање фитнесс класе у Трећем простору у Лондону. То је већи део фитнесса него стандард пењање лекција јер морате да се поновите узвисине уз минималан одмор између напора. На почетку сесије инструктор, Јацк Гриффитхс, прошао је кроз неке основне технике. Сазнао сам да би требало да користите ноге, а не руке, да бисте се извукли у зид и да је држање за држање са равним рукама лакше него да се савијете лактовима. Зид је био перо са држачима различитих облика и величина. Међу вишебојним аранжманима били су велики, умирујући жути, скромни ружичасти и сиви, тако мали да их је једва могао видети. Иако сам ишла на жути пут, то није било много пре него што сам се заглавио и почела да се осећам мало нервозно. Осетивши моје немање, Гриффитхс је почео да ми даје инструкције где да ставим стопала. Пратио сам његова наређења, покушао да се сетим да сам био на само пет метара од земље, а не на пола пута Ел Цапитан и почео да се крожи до врха. Уз помоћ Гриффитхс-а ја сам то учинио све до краја, нешто што не бих могао да урадим да он није био тамо. Посједовање стручњака сигурно вам помаже да држите јасну главу и да се не заглавите ирационалним страховима. Следећи пут када играм фудбал, морам се сетити да позовем Ериц Цантона заједно. До краја сата направио сам прави зној (не само на длановима), а горњи део леђа и подлактице су гори. То вероватно само значи да имам шокантну технику, али као неко ко треба да развије снагу подлактице, тако да ми доње оружје не испусти ме када радим мртве лифтове, било је корисно и много забавније него радити скупове ручног зглоба цурлс. До краја недеље сам се суочио са овим заједничким проблемом да желим да идем у теретану, али немам довољно времена за правилан тренинг. Али, уместо да прескочим сесију, одлучио сам да сами узимајући у везу помоћу немачког тренинга за обуку био је редослед дана. Можда звучи као да се припремате за такмичење у Баварској, али то је заправо временски ефикасан начин обуке где радите десет сета од десет понављања вежбе. Урадио сам то као суперсет (где радите две вјежбе уназад без мировања) мини круг, који се састоји од преше и клизних редова. Морао сам да се одморим након петог и осмог суперсетета, а када сам стигао до финалног репа финалног сета, био сам црвенији од комунистичког радника. Није био врло научни приступ, али се осећао као добар тренинг и, можда због посла који сам урадио на тој планинарској сједници, моје подлактице ме нису изневериле током увијених редова.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар