Блог за фитнесс за мушкарце - 23/09/09

Садржина

После повећања километраже за припрему Полумаратон Роиал Паркс Фоундатион, Развио сам неколико болова у мојим колцима и коленима и одлучио да их видим пре него што су се претворили у пуне повреде. Такође сам желео да сазнам да ли могу учинити било какву ефикасност која би могла да подстакне мој тренинг и помогне ми да крећим 1х 40мин за полумаратон, тако да сам ишао на биомеханичку анализу на Матт Робертс'Теретана у Маифаиру у Лондону. Робертс радила ме надземни чучњи, дубоки једнодневни чучњи, и трчање на треадмилл са и без својих ципела. Такође им је дата анализа меких ткива како би се идентификовало који су зглобови били под највећим притиском. Резултати су показали да трчим безобзирно, па морам радити на балансирању мојих лопатица како бих избегао превише притиска на једној страни тела. Да би се спријечиле повреде, тестови су показали да треба јачати своје глутес и нижи абс, као и повећање мобилности у мојој хип флекорс. Да би ово урадио, савјетовао ми је да замијеним тренинг базиран на колу за вежбе снаге и снаге, као што су деадлифтс, бенцх прессес и фронт скуатс, и, како би условили моје срце, ротирајуће бочне даске, обрнути црунцх и мостове глуте.

Ја сам имала гајтана анализа пре, али РобертсТестирање је направило корак даље. Уместо да ме само пошаљу са пар ципела и неких ортозних уметака, ови тестови су ми пружили прилагођену обуку и прогресивни програм за побољшање снаге у најслабијим областима. Већ се моје трчање осећа јаче, и надам се да ће моја времена у предстојећој трци доказати да се крећу ефикасније.

За више тестова опреме и текућих прича, претплатите се Мушка фитнесс. Даћемо вам три питања за 1 фунту.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар