Месни план за обраду мишића

Садржина

Бифтек и чипс је класична мастна комбина за оброк, али она која се често ужива са великим количинама соли, шећерне зачине и лагер у пабу. Замените напоре вашег локалног становништва за ову здраву домаћу верзију и уживајте у њој као део планираног оброка за изградњу мишића напуњених испод.

Доручак

Сланина и јаја обезбеђује омега 3 масне киселине и фосфор за ојачавање костију.

Ручак

Пилећа и авокадова салата нуди масти здравих срца и витамине Б који подстичу енергију.

Вечера

Састојци (служи 2)

1 багуета са киселим кашиком / 2 150г витамина са органским говеђим месом / 3 средња слатка кромпира / 2 тбсп сенфегра / 150мл уља уљане репице / слана и бибер по укусу

Направити

  • Угрејати пећницу на 200 ° Ц / ознаку за гас 6 и поставити плитку ладицу за печење унутра.
  • Оперите слатки кромпир и, остављајући кожу, исећи их на комаде дужина прстију. Ставите слатке кромпира у посуду, а затим додајте 110мл уље уљане репице и темељно мијешајте. Поставите их на претходно загрејану посуду у пећници и кухајте 15-20 минута, окрећите их на пола пута.
  • Обришите уље уљане репице од 35мл са обе стране зрезака и сезоните са сољу и бибером.
  • Загрејте грејну посуду на високу врелину, ставите на њега и нарезите их на један до два минута са обе стране (један минут за ретке, две минуте за добро обављено).
  • Баците на половину длана. Спун половину сенфа на половину сваке багете и четкицу мало више уљане репице на другој половини.
  • Поставите бифтице између две половине и резувајте баугет на два дела.
  • Послужите слатким чипсом.

Грицкалице

Говедина и индијски орах су добри извори бакра који повећавају мозак и повећавају енергију.

Сенф помаже да стимулишете циркулацију како би вам помирили мишиће

Хлеб с крушком има ниско гликемијско оптерећење, што вам помаже да избегнете масне штитове инсулина

Слатки кромпир садржи висок ниво витамина А и Ц који повећавају имунитет

 

 

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар