Мастер Тхе Медицине Балл Црунцх Да бисте радили свој Абс

Уколико се не докаже да је активно штетно за ваше здравље, ниједан део фитнес опреме никада не иде у моду. Чак и сада људи постављају динарске дане за догађаје и купују експандере за груди из упитних ТВ реклама.

Лопта са лековима је још једна стара школска комплета која остаје једнако корисна као и икада, чак и ако је уклоњена тежак кожни изглед за елегантнији стил. Кугле за медицину су прошле далеко од старог браон кожних сфера - и било која кућна теретана би имала користи од додавања једне од модерних верзија које се могу користити за широку примену вежби, посебно као део ХИИТ-а.

Прегледајте медицинска кугла на амазон.цо.ук

Један од одличних начина да укључите ову брзину у вашу физичко рутину јесте крварење лоптице. Као што сте вероватно претпоставили, крупни бал за медицину је одлично вежбање језгра, а ваше абс ће свакако осетити напетост пуни сета. Такође ће побољшати снагу и флексибилност у вашим рукама и раменима, а ако се одлучите за мало бацања и улова, ваша координација такође треба да има користи.

ПРЕПОРУЧЕНА: Медицинска лопта за зидну вежбу

Како урадити медицински бал

Почните на терену, савијте колена и држите леђа за лек против грудног коша. Проширите руке изнад вас у праву линију. Држите их равно док сједите, а затим се вратите док се спустите, тако да кугла лијека додирне тло иза ваше главе. Поновите, за три сета од 15 до 20 понављања, или било који интервал који сте поставили за обуку кола.

ПРЕПОРУЧЕНЕ: Црунцх вежбе за изградњу шест паковања

Ако желите да се мало зачините с вашим сит-уп-овима, пронађите зид и одскочите лоптицу лекова против ње док се појавите и ухватите га пре него што се вратите назад. Вероватно ћете желети да користите лаку лопту за ово, или чак само фудбал, осим ако нисте посебно везани за ваш сигурносни улог.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар