Направите овај рецепт за здраве банане са својим децом

Постојала је велика оловка око дјецих грицкалица да се покрене године, са кампањом Цханге4Лифе која је родитељима рекла да ограницавају деца на 100 калорија, са максималним дво-дневним максимумом. Осим једног кључног дела савета, увек се чини да је остављено у штампи. То је правило за паковане грицкалице.

Дакле, када је Амелиа Стеварт - писац хране и оснивач Цоок Фирст, начин на који људи подучавају како јести здрав начин на некомпликовани начин уз чврсти буџет - предложили су нам да дијелимо њен рецепт за једноставан, здрав, потпуно непроцесиран флапјацк, скакали смо прилику. То није само одлична алтернатива пакираним грицкалицама - то је такође забаван начин да проведете време са децом.

"Ови штапићи су одличан начин да вашу децу кухате", каже Стеварт. "Не брините о малим прстима или стварању нереда; нема ножева или сложене опреме у кухињи. Овај рецепт такође пружа прилику за вас да ангажујете своју дјецу у расправи о шећеру и покажете им како природни шећерни воћни производи могу бити укусни тако велики, а мање штетни. "

Пробао сам рецепт са својом трогодишњом, а мјерење, преливање и мешање пажљиво су држале пажњу. Чак сам и добио захтев да их поново направим.

Још боље, рецепт се примењује момци као што сам ја, који су изгубили статус домаћег богиње. Нисам могао пронаћи јумбо зоб, али је урађено кутијано ваљани зоб; није могла да пронађе суво кајсије, али је мешавина од грожђа учинила посао; нисам могао да нађем ... па, добила си идеју.

Наравно да не морате имати дјецу да направите ове укусне флапјаке. У ствари, вероватно ћете моћи да баците саму групу сами за мање од десет минута када једном неколико пута прођете кроз рецепт. И нећете морати да поделите.

Здрава Банана Флапјацкс

Састојци (чини 12 порција)

  • 2½ шоље (око 225 г) џубо зоб
  • 2 врло зреле банане
  • 1 јабука
  • ½ шоље (око 80 г) мешано семе
  • ½ шоље (око 75 г) грожђица и суво кајсије
  • 1тсп цимет
  • ½тсп земља ђумбира
  • 50г бутера или ½ шоље (око 125мл / 100г) кокосовог уља
  • 3тбсп течни мед

Метод

  1. Поставите малу посуду за печење са папиром за печење и укључите пећницу на 180 ° Ц / гас 4.
  2. Измерите зоб, семе и розине и ставите у посуду. Затим исецкајте кајсије и додајте их у мешавину овса.
  3. У другој посудици, две банане помијешите виљушком. Затим грубо гајите јабуку у банане и додајте цимета и гингер.
  4. Затим, узмите кутију и ставите је на ниску врелину. Додајте мед и путер или уље. Када се маслац стопи, додајте мешавину банане / јабуке и мешајте зоб / суво воће.
  5. Добро промешајте док мед и путер или уље потпуно не покрију воће и овас и све је добро помешано.
  6. Сипајте ову смешу у посуду за печење и изравнајте са задњом кашиком или шпатулом тако да ће флапјаци бити исте висине свуда.
  7. Ставите у пећницу и пеците око 30 минута, док врх не почне да иде златно браон.
  8. Сачекајте док се потпуно не охлади, а затим исцекајте и уживајте!
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар