Рецепти са нискокалоричном вечером: Турбинска пастета са таљатељем, чили и парадајзом

Ако сте заинтересовани да почнете да пратите смернице Публиц Хеалтх Енгланд 400-600-600, који укључују јела од 400 калорија за доручак, а 600 за ручак и вечеру, можда бисте били забринути да ће задовољавајући вечерњи оброци морати пада поред пута. Надамо се да ће овај рецепт рецепта од ћурке Таглиателле који је створио Ваитросе вас одвести на тај појам, јер је то укусан оброк за који можете да се надате и долази са само 515 калорија по послу. Такође је брзо и једноставно направити - само 15 минута припреме и десет кувања - и високо је у оба протеина (27,7 г по послу) и влакнима (10,1 г).

Пре него што се упутите на инструкције, брзи ФИИ - овај рецепт указује на употребу каде готових парадајза и чили соса, које можете наћи у свим супермаркетима, али информације о исхрани се односе на Ваитросеов сос, па ће вам бити мало попустити са било којим другим. Ако избегавате да користите готове сосове, можете користити конзервиране сецкане парадајзе и сезонити их са чилијем и биљем.

Састојци (служи четири до шест)

  • 300г ћуреће груди
  • 1 слободно јаје
  • 2 каранфилића чесна, здробљена
  • ½ лук, врло фино насецкан или нарибан
  • Пинцх земља мушкатни орах
  • 75г бреадцрумбс
  • 1тбсп маслаца
  • 2 к 350 г кадица парадајз и чили сос
  • 500г вхолевхеат таглиателл
  • 125г парадајз из чешње, преполовљена
Погледајте везани рецепт за једнокрвно пилетину и цхоризо за једноставну, здраву вечеру на вечеру Инспиратион од ових најбољих ИнстаЦхефс Пет најбољих начина да користите своје Веггиес на вечерашној вечери

Метод

  1. У великој посуди за мешање, руком помијешајте са јајима, белим луком, луком, мушкатним орашчићем и рукавицама док се добро комбинује. Сезоните и увуците у 24 месне лопте.
  2. Исперите маслац у великом тигању на ниској врућини и кухајте месне кутије пет минута, или до злата са једне стране. Окрените их, а затим додајте сос и покријте поклопцем. Кувајте још пет минута док се не кувају (без розе меса).
  3. У међувремену, кувати таглиателле према упутствима за паковање. Додајте шећерни парадајз у сос, а затим га кашичите на топлу, испражњену тестенину.

Инфо о исхрани

Енергија 515 калоријаДебео 14.7г- од које се засићује 4.8гУгљикохидрат 68г- од којих су шећери 9.2гБеланчевина 27.7гСо 1.2гВлакно 10.1г

Рецепција и слика љубазно од ваитросе.цом

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар