Вежбање Лиам Хемсвортха

Садржина

Хемсворт је радио са бившим СЕАЛ Логан Хоод-ом како би се припремио за филмове "Хунгер Гамес". Подсећајте своје напоре са Биг 55. Урадите десет понуђача сваког од кола испод, затим девет, онда осам и тако даље до 1. Ох, да ли смо споменули да ћете ићи што брже? Немојте бити изненађени ако вам руке подигну сопствену побуну.

Загрејати:Десет минута веслања

1. Клупа за клупе Лези на клупи рукама испред ширине рамена (са великим понављам, треба да заштитите рамена). Бар мора додирнути груди током сваког репа.

2. Притисак изнад главе Стојите равно са шипком по висини рамена, а затим га притисните изнад главе, доводећи главу до краја.

3. Думббелл флие Лежи на клупи држећи бучке у неутралном држачу, дланови суочени једни с другима. Са благо савијеним лактовима, спустите их на бочне стране, а затим их вратите натраг.

4. Думббелл повлачење Лези на клупи са једним тешким гребеном. Уз обе руке, спустите га иза главе и потегните га назад.

5.Дип Ухватите неке палице и спустите себе док вам горња рука не буде паралелна са подом. Притисните поново.

 

 

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар