Лена Хеадеи'с 300: Рисе оф Емпире тренинг

Садржина

За разлику од 300, није било "коначног" изазова за избор глумаца - иако је сваки тренинг био сам тежак. Хоћеш изазов? Пробајте једну од сесија које је Лена Хеадеи ставила да играју краљицу Горго, и покушајте да не срушите.

Или се пребаците напорни тренинг 300 реп улог првог филма постао је толико снажан и срушен за снимање.

Тренинг

Ров 10 минута: лака брзина

Два круга следећег са 2-3 минута одмора између рунди:

Лунге 10м напредЛунге 10м уназад10м од 5с планк + широк скок Лунге 10м напредЛунге 10м уназад

Три рунде:10 метара гумењака пузи са једним руком у сваком 'кораку' користећи 5кг тикове

Три круга следећег са 1мин одмор између рунди:10к лопта слам (Кугла од 5 кг) и бочни скок преко паралете20м медведи пузи

Онда:20к степ уп (По 10 страна) на 25цм кутији

Пет кругова у наставку са 30 секунди између кругова:Бок скокови на 45цм кутији - 30сецСтеп-упови на 45цм - 1 мин

Загријати

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар