Наставите своје нивое енергије! Шта требате јести и пити током рада

Савршено снацкање може помоћи да задржите енергију током рада.

Ваша болничка торба је пакована и стрпљиво чека улазна врата и написали сте и поново написали план рођења - али једна ствар коју можда нисте сматрали је оно што ћете јести и колико тога. Откријте свој радни механизам који подстиче енергију.

Изаберите храну која полако ослобађа енергију

Цјеловити сендвичи, јакни кромпири и смеђи пиринач су одлични угљени хидрати који ослобађају енергију лагано, тако да вас држе дуже. Само размислите о томе шта бисте једли ноћу прије вожње маратона, угљени хидрати су савршени за рану радну снагу - али касније можда су превише тешки.

>> ПРОЧИТАЈТЕ: ШТА ЈЕСТИТИ КАДА ЧУВАТЕ ВАШ ПРВИ РАДНИ РАД

Држите се од зачињене хране

Без обзира шта сте чули о каририма који доводе до посла, најбоље их избегавају када започну.

"Покушајте да држите своје делове што је могуће светлије и не једите ништа превише зачињено", каже бабица и директорица на својој бабици Цатхерине Цхмиел. "Не желите ништа што ће се поновити на вас или учинити да се осећате мржно." Цурри бурпс и контракције су, заправо, можда најгора замишљена комбинација.

Имате царски рез?

Ако сте резервисани за Ц-одјељак или мислите да постоји шанса да вам треба неко да разговара са својом бабицом пре него што уђе у било шта. Иако је вероватноћа веома мала, ако је потребно да имате општу анестезију, увек је најбоље да се не једете око осам сати раније.

Једите мало уживање сваког сата

Чак и ако се осећате помало или без глади, циљ је да имате нешто малог сваког сата током рада. Пробајте неколико крекера, плодови (боровнице добар извор енергије), тост или житарица - заиста ће вам помоћи да наставите. Супа и житарице су такође добре опције за задовољавање глади без превише вас попуњавања.

Главни разлог због којег се препоручује јести и пити током трудноће је да помогне у спречавању кетозе, што се дешава када тело почне да сруши своје масне продавнице за енергију. То вам може учинити да се осећате муцним и да вам дају главобољу, што је последња ствар коју требате на врху трудноће.

>> ПРОЧИТАЈТЕ: КОЛИКО МЕЂУНАРОДНИ ИСКУСТИ СУ РЕАЛНО ПОТРЕБНИ?

Останите хидрирани

Пијте доста воде - редовне гутљаје су идеалне. "Ако се трудите да једете, али осећате као да можете стомачити газираног пића, енергично пиће попут Луцозаде може вам помоћи кроз неке заморне контракције", каже Цатхерине.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар