Јамес МцАвои тренинг

Садржина

Јамес МцАвои желео је да буде дефинисан, али није превелики када је играо Весли Гибсон, главни лик у Трази се - у сваком случају, он је прилично слим, па сам требао мало да га опрости ", каже лични тренер Гленн Цхапман. "Знали смо да ће у филму бити пуно спринта, тако да смо пуно урадили спринт интервалима, обично 20 секунди истовремено. Такође смо урадили пуно потеза у целом телу - деадлифтс, Погнут редови, брадавице - и пре кључних сцена попут сцене за туширање, Јамес би то учинио интервали пресовања да би се уверио да је изгледао велико. Ја имам 12-недељни план који се односи на добивање глумаца здраве и одморне, користећи контролисане интервенције за одмор и оно што сам радио. Џејмс је изгледао одлично и урадио одличан посао. "

На десној страни ћете пронаћи тренинг који можете користити да бисте добили тело попут њега Јамес МцАвои. Тренинг састоји се од три круга. Загрева се 10 минута на трчању. Урадите првих пет минута са 25% максималне брзине, други пет са 50%. Пробајте кроз сваки склоп тако што ћете се мало одморити између вежби које можете руковати, а затим направите двоканутну паузу пре покретања следећег кола. Одмор за дан, онда опет удари у теретану. Урадите исто загревање и исте спринт интервенције, али замијените деадлифтс са снатцх-грип мртви лифтови, тхе склоњени редови са укопане летве и брадавице са брадавице. За интервале притиска, урадите а склек и држите једну секунду на најнижој тачки, други склек и држите за два, друга склек и држати три, идући до десетине склек, где ћете задржати десет секунди.

Отворите још један дан, а онда се вратите у теретану за трећу и финалу Јамес МцАвои тренинг недеље. Овај пут поновите тренинг с десне стране. Прати ову рутину за 12 недеља ће вам помоћи да добијете тело као што је Трази се Звездице.

За више слобода тренинга, претплатите се на Мушка фитнесс. Даћемо вам три питања за £ 1.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар