Да ли је вредно покушати анализа гитаре ако се тренирате за маратон?

Одабирање пар ципела је један од најважнијих делова тренинга за маратон. У њима ћеш провести доста времена, а десни пар може да вам помогне да избегнете повреде, трчите брже и, што је најважније, уживате у томе што имате много више.

Очито је необично за неискусне тркаче да направи прави избор, јер не можете заиста знати како ће се чаура осећати дуго док се не испробате стварно, али анализа гацова је један начин да стекнете мало увид у то да ли је ципела биће у реду за тебе.

Шта је Анализа Гаит?

То је испитивање вашег трчања, углавном са фокусом на стопалима како бисте сазнали колико је ваш лук висок и колико пронадјете. Пронад је покретање стопала унутра док се спушта на тло како би апсорбовао шок од слетања вашег тела.

Неутрални проналазиоци прецртају праву количину како би дистрибуирали ударе и равномерно гурнули са предње стране стопала. Оверпронатори се преклапају превише, тако да стопалима и зглобу је теже постићи стабилизацију тела и главно одгурити из великог и другог прста. Подпона (такође позната као супинација) је када се тркач не пронадје довољно далеко, што доводи до утицаја који се фокусира на вањску половину стопала и потискивање долазе из мањих прстију.

Једном када сте установили у коју категорију спадате у њега, можете погледати ципеле које су дизајниране за количину коју проналазите. Неутрални тркачи могу да стигну са већином обуће (иако ће неутралне ципеле вероватно бити најбоље), подпонатори би требали тражити јачање и флексибилност која омогућава ножу да пронадје, док оверпронатори уопште треба да траже стабилност или ципеле за контролу кретања које ограничавају пронирање.

ПРЕПОРУЧУЈЕМО: Адидас Супернова Ревиев - Сигурна улога за све своје маратонске потребе

Шта се дешава током анализе гитаре?

За тркаче, анализа потеза обично подразумева прилично брз и бесплатан тест треадмилл-а у тркачкој радњи (иако то може бити и веома темељан процес који укључује подиатрист). Да искусимо прву, покушали смо да анализирамо гаитове у Лондон Маратхон Сторе у близини Ливерпоол Стреет.

Први корак је био стајао боси на поду и савијао се на коленима, пре него што је то урадио на зрцаљеном штанду како бисмо боље погледали како су наше стопице дошле у контакт са земљом.

Затим смо трчали за кратко време на треадмилл-у у ципелама препорученим за наш ниво пронирања. Цела ствар је трајала мање од 30 минута и пружила прилику да трчи у неколико различитих парова ципела.

На располагању вам је више проширених сесија које ће гледати на цео корак, али уопштено, бесплатна анализа потеза у продавници која се покреће неће проширити много више од тога да проверите колико је ваш лук висок и прозивање током трчања.

Да ли вреди?

Да и не. Ако сте искусни тркач са добром идејом о ципелама које вам се свиђају, онда ћете се најбоље држати са оним што знате (осим ако не добијете много повреда). Међутим, за нове тркаче вриједи радити. Слободно је, можда ћете научити нешто о свом трчању и терминологији око тркачке ципеле, плус могућност да испробате неке ципеле.

Затим постоји могућност да анализа појаса открије нешто важно у вези са вашим трчањем који вам чини пар ципела добро или лоше за вас. То би могло значити да избјегавате те повреде које чине ноге које ће тренирати фрустрирајуће искуство.

На крају, ако сте на тржишту за трчање ципела за маратон, требало би да идете у одговарајућу продавницу за савет како бисте ишли, а док сте тамо, то ће вам коштати ништа да скочите на траку за трчање неколико минута .

ПРЕПОРУЧЕНА: Све што треба да знате о куповини покретачких ципела

Где да то урадим?

Лондона маратонска продавница налази се у близини Ливерпоол Стреет Статион на 1-3 Нортон Фолгате, Е1 6ДБ. Посвећене гране тркачких продавница као што су Свеатсхоп, Руннерс Неед анд Рун и постану све нуди сесије за анализу хода.

Ако сте заинтересовани да проводите више времена на тестирању пре него што их купите, неколико ланаца продавница и велики брендови стављају бесплатне трчање у Лондону, где често имате прилику да пробате комплет.

Адидас Руннерс и Нике + Рун Цлуб имају неколико седница недељно, на пример, док други брендови могу водити сезонске сесије. Питајте у најближој продавници о било којим слободним догађајима у врату шуме.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар