Да ли је ЦроссФит безбедан?

Садржина

Да...

каже Анди МцТаггарт, менаџер за фитнес и фитнесс у Фитнесс Фирст, Тоттенхам Цоурт Роад, Лондон

Ове године сам се прикључио ЦроссФит кутији јер више нисам играо рагби и желио сам нешто што би ме изазвало. Било је забавно и понекад зависно. Ја сам природно конкурентан и установио сам да ме погађа да се тренирамо теже и подижу теже, али и да то учиним брже. И то је проблем.

Свака физичка активност представља ризик од повреде када се то не ради правилно. Ако лоша техника није исправљена, повредићете се. А са ЦроссФит-ом, који вас охрабрује да завршите вежбе снаге и издржљивости што је брже могуће, превише је лако жртвовати облик како бисте завршили брже.

Повреде ће се догодити ако немате пристојног тренера како бисте сигурно обављали вјежбе. Такође, програмирање за ЦроссФит може бити компликовано и ако није добро осмишљено можете развити повреде тако што ћете напрезати мишиће кроз прекуку.

Покрети као што су скокови кутија, киппинг пулл-уп и олимпијске дизалице носи повећан ризик од повреда када се заврше на време или са великом брзином. Ако их претерујете, могли би да завршите са напетим манжетним манжетом или искривљеном ајиловом тетивом.

Завршио сам часове где је тренер добар у мотивирању људи, али заправо не тренира - нема корекције лоше технике или помаже људима да разумеју потезе. Ово се дешава иу регуларним теретанима, али нагласак ЦроссФит-а на напајању кроз тренинге значи да може бити рецепт за катастрофу. Упознао сам неке сјајне тренере ЦроссФит-а, али неки су само добри у увлачењу људи. Кутије морају бити вођени од стране искусних тренера. Много је, али има превише који нису.

Не...

каже Јонни Ланделс, тренер ЦроссФит нивоа 2 на Реебок ЦроссФит Тхамесу у Лондонском Цанари Вхарф

Прво прво: било који спортски или вежбални програм носи ризик од повреде. Добри курсеви ЦроссФит-а подучавају одговарајуће обрасце кретања како би осигурали вашу сигурност, и док постоји шанса да вам се повриједи, мање је опасно од спорта као што су фудбал или рагби. У свом срцу, ЦроссФит ће вам омогућити боље, јаче и здравије. И ради - имамо податке да то докажемо. Замолите да видите било какав дневник тренинга члана ЦроссФит-а и видећете да су њихова времена за тренинг падала и број чвора се повећао.

Задатак сваког тренера је да се образује за људски покрет. ЦроссФит укључује различите вежбе и од виталног је значаја да вас науче како да се правилно уради. Као компанија, ЦроссФит нуди курсеве за тренирање како би тренерима опремили вештине које им треба да безбедно воде класе. Неки тренери можда нису тако добри као други, али ако сматрате да сте у опасности да се повредите, подигните га с особљем или пронађите другу кутију за тренинг.

Добри ЦроссФит тренажери нуде програм који је пажљиво планиран од стране главног тренера, а сесије надгледају тренери како би се осигурало да људи науче нове покрете и развију постојеће. Друге тоалети једноставно не нуде овај ниво инструкција и његе, осим ако не платите ПТ сесије.

Да, лако се може ухватити у ВОД-у, изаћи напоље и бацити одговарајућу технику из прозора, али то је ваша одговорност да се осигура да се то не догоди. Ако сте повређени да радите ЦроссФит, вероватно ће вам бити крива што ћете постати неуредни или не слушати своје тело. Окривите практичара, а не праксу.

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар