Да ли је кафу добро за вас?

Кафа је славно пиће. То је једина ствар која вреди подићи ујутро, а за нас код Тренера бар проспект нашег јутарњег Јоеа је посљедња ствар о којој размишљамо ноћу. Он вози радна места широм света, борићи се јутарњим грожђем и пост-ручним падом, и пружа савршену фолију за први састанак.

Упркос свему овоме, кафа је годинама гледала са неоправданим сумњичавостима у погледу утицаја на здравље. Напуњен је кофеином, заразним и лошим за вас - неки људи чак и сами проклињу док пију своје кофеинске и безалкохолна пића. Па, ми нећемо стати и пустити кафу да узима овај незаслужени штап.

Кафа није само лоша за вас, већ такође има вишеструке здравствене користи, према истраживању. И сигурно, кофеин је заразна, али тешко је хероин. Исецање кофеина може вам дати главобоље на неколико дана, али то неће довести до халуцинација вртоглавих малчица постављених на Борн Слиппи.

Не узимајте нашу реч за то. У априлу прошле године, ревизија доказа у вези са здравственим ризицима и користима кафе чврсто се смањила на страни светог пасуља, откривајући да су њене здравствене користи (или нулти ефекти) очигледно превазишле ризике умјерене потрошње. Преглед је прегледао све врсте болести и стања, укључујући кардиоваскуларне болести, канцере и укупну смртност.

Ако то није довољно да бисте желели одмах да зграбите шољу јаве, прочитајте још десет разлога зашто је кафа добра за вас.

1. Кафа је повезана са смањеном шансом за развој рака простате

Рак простате је најчешћи карцином код мушкараца, а један у осам га добија током свог живота (број који се повећава на један од четири међу црним мушкарцима). Према једном истраживању Иституто Неурологицо Медитерранео Неуромед (ИРЦЦС) у Поззиллију, Италија, један од начина на који можете смањити ризик од рака простате је пада три еспреса дневно.

Студија је пратила 7.000 људи и навике потрошње кафе за четири године. За оне који су пили три или више шољица еспреса дневно, утврђено је да је 53% смањен ризик од рака простате у поређењу са онима који су пили два или мање чаша. Ефекат је највероватније био због кофеина у кафи, него било којој другој супстанци, па га држите стварно уместо да се одлучите за децаф када наручите свој еспрессо.

2. Помаже у заштити од дијабетеса типа 2.

Недавна студија УЦЛА показала је да шест шољица кафе дневно може смањити ризик од дијабетеса типа 2 до трећине. То је пуно кафе (изван препорученог дневног максималног уноса 400 мг кофеина - лудих научника!), Али дневна потрошња било које количине ствари смањила је вјероватноћу развоја болести.

3. Помаже у заштити од неуролошких болести као што су Паркинсон'с

Истраживање објављено у америчком часопису Неурологија пронашли су везу између редовне потрошње кафе - чак и једне чаше дневно - и мањи ризик од Паркинсонове болести.

4. Има потенцијални заштитни ефекат против Алзхеимер-ове болести

Истраживање показује да кафа доводи до повећаног отпуштања неурона у мозгу, што побољшава когнитивну функцију и тиме смањује вашу вероватноћу за развој деменције.

5. Смањује вашу вјероватноћу да ћете бити депресивни и самоубилачки

Истраживачи су у 2013. години прегледали студије које су пратиле више од 200.000 људи током 14 година и открило је да су они који су пили две до четири шољице кафе дневно били 50% мање вјероватни да ће извршити самоубиство од оних који су пили децаф или мање шољица кафе .

6. Држи Грим Реапер у заливу

Када су научници прикупили податке о навикама за пићевање кафе од 130.000 мушкараца и жена и пратили их више од 20 година, открили су да људи који пију две до пет чаша дневно имају нешто нижу смртност свих узрочника.

7. Повећава ваш метаболизам било где од 3-11%

... који вам помаже да сагоревате масти ефикасније.

8. Може бити добро за ваш крвни притисак

Истраживши 36 различитих студија са 1.270.000 учесника, истраживачи су закључили да су људи који су пили умерено, дефинисани као три до пет чаша дневно, заправо смањили ризик од развоја срчаних болести или можданог удара.

9. Побољшава ваше атлетске перформансе

Кафа то ради разбијањем масти у телу, ослобађајући масне киселине у крвоток, које се затим користе као гориво.

10. штити јетру

Истраживачи из Ворлд Цанцер Ресеарцх Интернатионал показали су да пијење две или више кафе дневно смањује ризик од развоја карцинома јетре за чак 40%. Резултати показују да ако пијете три чаше дневно, ризик се смањује за више од 50%. Кафа је такође у великој мјери укључена у борбу против ефеката алкохола на јетру - пијење двије или више шољица кафе сваког дана може смањити ризик од смрти од цирозе јетре за 66%.

5 најкориснијих времена за пиће кафе

1. Након маратона

Кафа је диуретик (због чега желите да идете), али није познато да вас дехидрира - а пошто је показано да кофеин помаже у апсорпцији угљених хидрата, кафа након трке ће вам помоћи да се вратите на место када сте спремни јести.

2. Када прете главобољом или мигреном

Пацијенти са мигреном кажу да јака шоља кафе може зауставити напад у својим стазама. Кофеин је кључни активни састојак код многих лекова на рецепту и лековима без рецепта и доказано је да их чини 40% ефикаснијим од оних без кофеина.

3. Између 10:00 и 12:00 или 14:00 и 17:00

Недавна истраживања показују да је рано јутро најгоре време за кафу због високих нивоа кортизола (хормон који се отпушта као одговор на стрес и низак ниво глукозе у крви) у нашем телу прва ствар. Узимање кофеина када су нивои кортизола високи, може значити да тело заврши и производи мање од тога када је потребно, па пијете касније.

4. Пар недеља пре прегледа зуба

Истраживање објављено у Јоурнал оф Апплиед Мицробиологи, Бразил открили да кафа са високим садржајем кофеина, пијана без млека или шећера, може заштитити зубе. Кафа, нарочито киселија пиринач, има антибактеријски квалитет који се може разбити и убити филм бактерија на зубима који узрокују плак и доводе до пропадања зуба.

5. Сат пре тренинга

Кофеин, правни стимулант по правилима Међународног олимпијског комитета, најпопуларнији је у спорту. Универзитет Ковентри је утврдио да су спортисти обавили 16% боље уколико су заузели 70 минута пре кофеина. Кофеин повећава масне киселине у вашем систему, омогућавајући вашим мишићима да упијају и спаљују масти за гориво.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар