Како претворити "циклус на радни дан" у "циклус ради сваког дана"

Не требате нам да кажемо да је бициклизам на послу добро за ваше здравље, али ипак ћемо то учинити. Са статистикама. Возачи циклуса имају 46% мању шансу за развој срчаних болести и 45% мању шансу за развој рака у поређењу са особама које возе или користе јавни превоз да би дошли на посао. Да смо имали микрофон, бацили би га тамо, али ми не, па идемо.

Боље здравље је само један део тога. Такође ћете уштедјети новац и вјероватно и вријеме, јер је бициклизам бржи од сваког другог начина да се приближи у градовима. Осим можда хеликоптер, али онда проналажење слободног хелипада близу канцеларије може бити апсолутна ноћна мора у току руте.

Ове године, Дан циклуса за рад пада у сриједу 15. августа и надамо се да већ планираш да се придружите догађају бициклом до мјеста запослења. Али бициклизам на само један дан годишње није довољан да побољша ваше здравље, финансије и живот, тако да смо се бавили Цхрисом Беннеттом, шефом промјене у понашању у ходању и бициклистичкој добробити Сустранс, за савјете о томе како људи могу направити бициклизам како би радили навику , него посебну прилику.

Како сте обновили своје поверење на бицикл, ако нисте возили неко време?

Прва ствар коју бих предложио је да разговарам са пријатељицом и видим да ли можете ићи с њима. Могло би бити викенд или увече, али идеално је да возите пут или неки пут за рад, само да бисте изградили мало поверења.

Не морате да идете најбрже путање док сте изградили поверење. Ако сте раније возили на посао или узели аутобус, знали бисте заузете путеве, али врло често постоји тишина путања. У Сустранс-у смо иза Националне мреже циклуса - на нашој веб страници имамо добру мапу. Покушајте да избегнете прекоморне делове, а нарочито ствари попут кружних раскрсница. Апликације за планирање руте су идеалне када тражите путеве без саобраћаја - ствари попут путних бициклистичких стаза, каналских стаза и паркова, које су све заиста добре и много лакше.

Да ли возите свакодневно на путовању?

Улепшао бих се у томе. Нема ништа лоше да будете прави бициклиста. Почните да радите то у лепим данима или када имате времена пре ноћи да се припремите, или када немате састанак од девет сати.

Такође, путеви могу бити мало тиши петком или током школских празника, па би онда било добро вријеме за почетак. То је један од разлога због којег је средином августа Цицле То Ворк дан, јер су путеви знатно тиши у ово доба године.

Такође, ако обично добијете магистралу, мијешање је мало лијепо. Када добијете аутобус и слушате подкаст, осећате се као лепа промјена од бициклизма. Покушајте да учините забавним и урадите оно што ради за вас.

Да ли треба да изградите своју фитнесу пре него што почнете?

Сви су различити и зависи колико дуго је ваша вожња, али већина људи живи у року од пет миља од свог радног места, а то је разумна удаљеност за циклус за већину људи. Може потрајати времена да изградите своју спремност ако сте потпуно нови, па пробајте унапред и можда ћете ићи на краће вожње бициклом пре него што кренете на посао. Али главна ствар је то урадити сопственим темпом. Не мора да боли, не морате тркати, а чак ни не морате да кружите све брда. Нема штете да га гураш узбрдо, ако је то баш што те чини стварно уморним.

Недавно је дошло до великог пораста употребе е-бицикла, што су недавно проведене студије имале скоро све исте физичке користи. То може мало олакшати људима који су мање способни, који се мало бициклизују или имају посебно брдовит правац.

Погледајте повезане савете за савет како бисте помогли циклусу ноктију да бисте радили дан. Најбољи путници за вожњу у животу у реалном животу бициклизма до посла

Да ли имате било каквих савета када ће мотивација почети да нестаје након првих неколико недеља?

Мали третман са новцем који сте спасили је одлична идеја. То чак може бити и други бицикл! Када људи почну, не желе много да инвестирају на бицикл, али ако возите бициклом који је превише мали или планински бицикл, отежаваш сам себи. Награђивање новим, бољим или погоднијим бициклом након неколико недеља када сте ушли у то је лепа идеја.

Опћенито, само покушајте наградити ту добру навику и бити што позитивније. Размислите о свим новцем који сте сачували ио калоријама које сте спалили, како бисте их подсетили на све предности које је то учинило. Провјерите свој биланс банке и размислите како можете потрошити новац који сте потрошили на цијене бензина или аутобуске цијене прије. Уживајте у том новцу уместо тога!

Људи могу бити тешки сами себи, али ако су возили неколико седмица, то је сјајно. Поносите се на себе и наставите.

Имате ли неки други савет о томе како неко може да користи мотивацију догађаја као што је Цицле то Ворк Даи да би се перманентно променила њихова рутина?

Постављање остваривих циљева је заиста важно. У првих неколико недеља људи могу рећи да ће се циклусовати сваки дан и када први пут не круже осећају се као да нису успјели, али стварно морате поставити само реалније циљеве. Циклирајте неколико пута недељно и покушајте да је направите у току неколико недеља. То је добар начин да изградите мотивацију, а не разочаравајући себе.

Размислите о томе шта сте добили од тога.Бићеш исправнији и здравији, уштедети новац и највероватније ћете уштедјети време. За већину људи то је најбржи начин да дођете до посла ако укључите чекање на аутобус, или саобраћај и паркирање. Такође, узмите у обзир време које сте спасили великим комадом ваше физичке активности током бициклизма на посао, тако да можете потенцијално уштедјети вријеме на другом мјесту.

Друга ствар је то што је могуће социјално. Циклирајте са неким другим или разговарајте са људима о свом бициклу - о опреми или рутама, таквој ствари. Постоји велики социјални елемент који би сви бициклисти требали уживати.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар