Како започети трчање

Трчање је дивна активност - она ​​вас држи у складу, извлачи вас и помаже вам да упознате људе и откривате нова места. Трчање је, међутим, не баш много забавно када први пут то урадите. У року од неколико минута, ви сте без даха и мишићи за које нисте знали постојали почињу да повређују, а идеја уживања у окружењу или разговора са другима чини се смешним.

Ипак, држите се, и након само неколико излета све те предности почињу да буду јасне. За инспирацију о томе како да започнемо и наставимо са радом, заједно са неким савјетима о избјегавању заједничких грешака у новини, ми смо набавили неколико Асицс ФронтРуннерс. Ово је тим који укључује људе свих нивоа - од паркрунера до ултраруннера - из целог света који намеравају да инспиришу друге да преузму спорт. Пратите тркачице испод на Инстаграму да бисте добили више инспирација да ставите пар тренера и изађите иза себе.

Зашто си почео да трчиш?

"Ударио сам се кад сам схватио да више нисам био тинејџерски фудбалер који сам био! Хтео сам да преузмем контролу над мојим здрављем и тежином и прикупим новац за добробит од карцинома након што је мој отац умро од рака простате у 2007. " - Лиам МцЕнтегарт (@три_лиам)

Пост који је поделио Лиам - АСИЦС ФронтРуннер (@три_лиам)

"Разлог због ког сам почео да трчим био је то што сам имала заточеништво после школе. Нисам хтео да идем, јер сам договорио да се с ногом срушим са мојим колегама у локалном парку. Побегао сам од мог заточеништва и моји учитељици су ме јурили! Позвао је моју маму и рекла јој да морам ићи у локални атлетски клуб! "- Цхеи Кемп (@ цхеи.кемп)

"Нисам био тркач који је одрастао и измишљао је сваки изговор у књизи како бих је избегао у школи. Али у 2014. години сам одлучио да прикупим новац за Паркинсоново УК и у тренутку лудила сам се пријавио за своју прву трку, Лондонски маратон! "- Ханнах Леитх (@сцапингтхецити)

"Почео сам да трчим да бих импресионирао мог дечка - тајно сам га мрзео. Али убрзо након што сам започео, заљубио сам се у то. "- Цореи Мелке Хинз (@цореилеарн)

"Почела сам да трчим да изађем из куће након завршетка везе и такође сам хтео да прикупим новац за добротворне сврхе". - Пете Ницхолсон (@спринткитцхен)

Како сте се држали тога?

"Почео сам јер сам желео да сагорим калорије на треадмилл-у, али сам се заглавио јер сам открио напољу, стазе и како је невероватно трчање када га узмете изван теретане." - Сарах Боокер(@ миа79гбр)

ПРЕПОРУЧЕНА: Желите ли да дођете до трчања? Ево како започети

"Наставио сам да трчим јер сам схватио колико ми је то значило, а исто тако и оно што сам ставио на трчање вратио се у смислу задовољства и бенефиција за ментално здравље." - МцЕнтегарт

"Оно што ме је задржавало је био пријатељство унутар тркачке заједнице, било да је то онлине, у клубовима, у паркруну или унутар тимова попут нашег. Видјети прогресивну недељу недељно и имали нешто за шта да радим дали су ми опипљиве циљеве и циљеве. Када завршавам доктора доктора, или кад год се осећам под стресом или узнемиреним, трчање ме је задржало. Не ради се о томе да останем без трчања, већ о томе како трчање остаје са мном - то је једна константа у мом приличном живописном животу! "- Бецца Бурнс (@ тхисбуннирунс)

"Ја сам се заглавио након што сам трчао са локалном групом и уживао у социјалном аспекту трчања са другима. Осећао сам део заједнице на начин који никада раније нисам имао. "- Ницхолсон

ПРЕПОРУЧЕНЕ: Најбољи слободни Лондонови клубови за 2018

"Тренинг [за Лондонски маратон] био је тежак - заиста стварно тежак. Полако, али сигурно имам добитника и спремника, уживао сам у тренингу све више, а до тренутка када је маратон дошао и прешао сам ту линију циљања био сам закачен! Тај осећај постигнућа је зависност. Волим да гурнем своје границе и трчим дуже и дуже трке сваке године. "- Леитх

"Поново сам покренуо трчање неколико година након инцидента и операције мењајући живот 2008. године, када ми је речено да можда нећу моћи да се вратим у било који спорт, а поготово трчим, због повреда које сам одржао у плућима и срцу. Након првог маратонског пола у 2012. години, почео сам да учим да смо способни за много више него што можемо да замислимо. Тело има невероватну способност да се ојача и прилагоди новим изазовима. У ствари, моје тело је сада јаче него икада пре инцидента, и ја сам захвалан. Могао бих искрено да замислим да ћу водити чак један маратон, а камоли 20 маратона и ултрамаратона! Верујем да је дружење у глобалној тркачкој заједници неупоредиво са било којим другим спортом. "- Анна Пеарце (@аннарунсмаратхонс)

Које грешке сте учинили раније?

"Када сам почео да трчим и учествујем у тркама, мислио сам да морам да трчим што је више могуће од почетка до краја. Нажалост, ово ми је оставило пуно повреда шиљака и колена. Временом сам научио важност слушања свог тијела, споријег рада и пружања шанси за опоравак. Ови дани када су у питању трке, ја сам и даље крив - ухватио сам се у старту и узимао адреналин, тако да и даље превише брзо трчим и још увијек обично жалим када моје ноге почну сагоревати ! То је најбоља ствар у раду, али ми увек учимо, усредсређујемо на наш приступ, потиснемо себе да радимо више, будимо јачи и трчимо брже. "- Петер Бутлер (@ петерунс26.2)

"Једна од раних грешака које сам направио била је неколико пута недељно у истим парковима у истом правцу, што је довело до мишићног дисбаланса и тада повреда." - МцЕнтегарт

"Моја највећа грешка није била повјерење себи. Понекад моје сопствене сумње значе да сам поставио бар пренизак. Сада постављам много амбициозније циљеве.На крају крајева, боље је пуцати за звезде и пропустити него зажалити оно што ниси учинио! "- Бурнс

"Моја грешка приликом полагања је била потпуно сам тренирати. Да сам имао тркачки тим или групу да бих подијелио моје успоне и падове са, и да бих извукао инспирацију, сигуран сам да би почетак био далеко угоднији. "- Леитх

Порука коју деле Анна% уД83Ц% уДДЕЦ% уД83Ц% уДДЕ7 АСИЦС ФронтРуннер (@аннарунсмаратхонс) на

"Једна грешка коју сам направио била је потценити значај адекватног одмора у програму за обуку и не слушати моје тело, што је резултирало повредом стреса у доњој нози. Повреде су део тркачког живота, а ја сам одлучан да будем мудрији тркач и да ценим дане одмора колико и тренинге. "- Пирс

"Моји нови савети за вожњу су да узмете кесу за одлагање да бисте се носили на трци да бисте на почетку били топли. Немојте трчати десет минута након кари - открио сам то у последњој недјељи - и што је најважније не потцијените добробит пристојног пара тренера! "- Боокер

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар