Како се мотивисати да учините доста било чега

Имаш проблема да се осећате мотивисаним? Показујемо вам како се мотивисати када желите да проучавате, радите или се фокусирате на посао.

Без обзира да ли сте повређени, депресивни или једноставно лијени, тешко је наћи вашу лутајућу улогу. Ово може бити тежак циклус за кретање, нарочито када се осећате неповредјено. То што се каже, живот не престане да се креће само зато што нисте спремни за оно што нуди. Мораш се покупити, прашина, и изаћи напоље да пукнеш гузу!

Лакше рећи него урадити, зар не?

Како се мотивисати: мали кораци који су заиста важни

Разматрамо четири различита начина живота где можете научити како да се мотивишете: свој радни вијек, ваш радни вијек, ваш академски живот и ваш емотивни живот. [Прочитајте: 18 емоција које не бисте требали осећати у здравом односу]

# 1 Како се мотивисати када сте депресивни. Депресија удари и одједном све у животу тежи да узме позадину. Без обзира да ли сте преварени, одбачени или једноставно нису задовољни са својим животом, депресија може оставити огромну атмосферу на вашем послу, пријатељству и романтичним односима. Па како се можеш извући из свог пада? Ево 3 начина да га избаците. Није лако, али то може бити учињено!

-Поставили циљ. Када све што желите учинити је да се попне у кревет и никад не изадје, постављање циља изгледа скоро немогуће. Међутим, само зато што си доле и доле не значи да се свет зауставља за вас. Још увек постоје односи за одржавање и рачуни за плаћање.

Полако постављате веће циљеве за сваки нови дан. Почните са циљем да изађете из кревета и доручкујете, чак и ако сте се вратили у кревет касније. Следећег дана постаните ваш циљ да урадите неколико вежби, а следећег дана постанете ваш циљ да упознате пријатеља за кафу, чак и ако је у вашој кући. Затим започните постављање већих циљева, као што су упознавање са неким, оцењивање посла из снова или планирање путовања. Ови циљеви ће вам дати нешто на чему ћете радити и радујете се.

-Не престати да једеш. Неки су снажно склони да се боре на неваљаним хранама док су депресивни. Ово се зове "емоционално јести", али многи други престају да једу заједно. Када је дубоко депресиван, мозак престане да шаље гладне сигнале до остатка свог тела, што доводи до замора и недостатка у исхрани.

Покушајте да запамтите да, док вам више не можете уживати у исхрани, још увек је важно водити рачуна о вашем телу. Чак и ако нисте запалили плочу сиразног нацхоса, покушајте запамтити да бар једете 3 основна оброка пуна храњивих материја како бисте задржали своје тело - чак и ако је то најмањи минимум од онога што ваше тијело треба. Узмите и доста витамина. Без ових, завршићете осјећајући се слабим и крхким - не како желите своје тело, ако ћете бити мотивирани.

-Добро спавај. Стицање правилног ноћног сна не само да вас осјећа добро одмакнуто, већ подмлађује ум, побољшава сећање, чува против лоших здравствених проблема као што су гојазност и срчана обољења, побољшава сексуални живот и уопће вас ставља у боље расположење.

# 2 Како се мотивисати да проучавате. Студирање је мач са двоструком ивицом. Не можеш да учиш ако не учиш и не можеш да учиш јер је тако досадно! Ево 3 кључна савјета за мотивацију да учите то учење.

- Избегавајте коришћење технологије. Ако је могуће, држите се оловке и папира када се укључите у свој студијски процес. Ово ће вас мотивисати да се фокусирате на оно што учите, уместо да бисте добили сидетрацкед апликација и друштвених медија. [Прочитај: Романтика умире споро смрт - Да ли је кривица за кривицу?]

-Паузе. Мотивирајте се да проучавате са сигурношћу да ће доћи до прекида у виду! Неки хардцоре студијски колеге сугеришу да је 30-50 минута студија у интервалима 10-минутних пауза најбољи начин за задржавање информација и максимално искоришћавање вашег истраживања.

-Не слушај ништа. Осим ако с 100% сигурношћу знате да ће музика учинити да радите брже, избегавајте то по сваку цену! Заправо, избегавајте играње било каквог медија док проучавате * осим ако се не односи на вашу студију * да бисте избегли непотребне ометања.

Да не помињемо колико је лако ухватити у вртлог ИоуТубе-а. Једном минуту, гледате образовни видео о модерној теорији и следећу ствар коју знате, ви сте гледали Месмеризинг Схееп Хердинг више од 10 минута. Како си доспео тамо? Уместо тога, наградите себе за сав свој напоран рад посматрајући те тренда видео снимака после студирате, не током.

# 3 Како да се мотивишете да радите. Да ли сте икада наишли на неке #Фитспо хасхтагс на Инстаграм-у, само да бисте видели заједницу људи који се шаљу о томе колико воле Цросс Фит, а ви сте желели да ударате сваког од њих у лице? Осјећамо те! Хајде да будемо прави, људи: радимо срање. Досадно је, тељко је, напорно је, а ако сте девојка ... то је џинова мода! Потење, сухи шампон, константни тушеви, трчање шминка, болне сисе ... шта је сјајно у вези тога?

Вхоа, вхоа, вхоа! Одмори корак! У реду, тако да је можда досадно, али има доста невероватних разлога зашто би требало да добијете најмање 30 минута вежбања дневно. Сви знамо да је вежба супер за тебе.Не само да помаже у борби против гојазности, срчаних обољења, депресије и менструалних грчева, већ вам даје и ролиново тело! За оне који желе да се мотивишу да раде, ови савети су за вас. [Прочитајте: 25 моћних, инспиративних савета да устају и раде]

-Видите тренинг који вам се заиста допада. Пре него што почнете да гурнете ноге и вичете: "Али ја их сви мрзим!" Узмите хладну пилулу. Отвори свој ум и размисли. Мора да постоји нешто у шта си. Неке алтернативе за подизање и рад који траку за трчање укључују: вожњу бициклом, планинарење, трчање, јогу, веслање и наш лични омиљени секс. Проналажење режима тренинга у коме у ствари можете да промените целокупан поглед на вежбање!

-Јоин заједница. Према Анна Вицториа, онлине блогеру и власнику Фит Боди Гуиде, они који желе да унапреде своје здравље и тело, 80% чекају да успеју ако се придруже заједници која одговара њиховим интересима. Онлине форуми, локалне групе за вежбање, здраве фитспо блогове и позитивне дневне афирмације Инстаграма могу учинити све разлике у добијању мотивације коју морате наставити. [Желите ли се смејати? Покушајте: Први дан и врсте људи које ћете видети у теретани]

-Видите још нешто да радите док вежбате. Ако сте несто слицно мени, проналазите да је муцно досадан. Уклоните ово и подстакните мотивацију тако што ћете пронаћи нешто друго да радите док радите. Преузмите аудиобоокове, направите листе песама за највише енергије ваших омиљених песама, слушајте подкасте или гледајте своје омиљене ИоуТубе видео снимке док уђете у њега.

Када се ради о подкастима, видео записима и аудиокончицама, уверите се да их слушате само док сте вежбали. Ово ће вас узбуђивати у будућности, јер ћете ове аудио активности гледати као награду.

# 4 Како се мотивисати за рад. Рад је неопходно зло на овом свету. Посебно је тешко остати мотивисан ако А) мрзиш свој посао или Б) радиш од куће. Радити за себе је лако награђивати и хеј, који не воли да га сруши у својој пижами? То што је речено, може бити невероватно тешко остати мотивисан када сте ви сопствени шеф. На крају крајева, ви сте ваш омиљени запослени и можда ћете добити посебан "слацк офф" третман. Ево 4 савјета да останете мотивисани за рад.

- Стани до распореда. Ако радите од куће, водите рачуна да одржите традиционални распоред рада. Пробуди се, туширајте, појеш доручак и сместите се на пун радни дан. Ваши пријатељи и породица вероватно ће вас позвати током радног времена, мислећи да технички немате "прави посао". Дакле, нека ваши блиски сапутници знају да иако сте код куће, ви сте "на сат" током редовног радног времена.

-Не узнемиравање. Држите се без икаквог медија који ће вас одвести од фокусирања на свој рад. [Цхецк оут: Како уравнотежити своју каријеру, друштвени живот и живот у зрелости]

-Имаш одговарајући радни простор. Ако радите од куће, неопходан је уредни простор. Ово је место на коме идете кад знате да је време да се заузмете радити. Преобразите резервну собу или одговарајућу величину у мали пословни простор. Имајте сто, лампу, лаптоп и одговарајуће материјале за писање на располагању, и осигурајте да је ваша атмосфера негде где желите да радите. Ако радите у канцеларији, имати одговарајућу поставку посла и даље је веома важно. Физички неред претреса ум, зато уверите се да је ваш радни простор чист и организован.

-Инспирујући цитате. Многи људи позитивно реагују након уперивања инспиративних фото цитата око свог канцеларијског простора. Сцоур Пинтерест и одштампајте своје фаве да инспиришу бољу радну етику ... само немојте то радити док сте на послу! [Следеће, прочитајте: 13 инспирациони начини да изнесете најбоље у себи]

Тамо имате: дос и донације о томе како се мотивисати у 4 важна угла живота. Да ли желите да поделите савет о томе како останете мотивисани? Јавите нам у коментарима и додајте продуктивности!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар