Како направити ... Биспс-Буилдинг Багел

Ролл-витх-а-рупа потиче из Пољске из 17. века, где би јеврејске породице (бизарно) пекло као поклон за жене током рађања како би се срушиле током трудноће. Од тада постаје светски феномен печења, са скоро 400 милиона продато у Великој Британији само сваке године. Иако садржи више калорија од вашег стандардног крушног хлеба - захваљујући густом тесту - нема истине приче старије жене која каже да је један багел једнак читавој хлеби редовних ствари. Бела хранљива уља која се брзо дигирају у овом рецепту чине га идеалним ручком након тренинга, помажући вам да надокнадите своје продавнице гликогена и возите протеин од пилетине у мишићима.

Састојци

1 багел

1 пилећа дојка

10 г бадемовог бутера

2 тбсп екстра дјевичанско маслиново уље

1 црвена чили

½ авокадо

30г кале

Шљокица тогарашког зачина

Сол и бибер, по укусу

Како да се направи

Корак 1: Пилеће дојке пустите са мало соли и бибера, а затим жарите на средњој врућини док се не кувају (или само потресите бибер на неке пре-куване комадиће пилећа из супермаркета).

Корак 2: У међувремену, фино исецкајте чили и кале и додајте у чинију са бутељним путером и маслиновим уљем.

Корак 3: Када се пилетина прокува, исећи га на мале комаде, додати у посуду и темељно микати са осталим састојцима.

Корак 4: Прекини багел на пола и тост.

Корак 5: Док је тост, лупите авокадо, уклоните камен и срушите месо на обе стране преполовљеног багела, а потом потресите тогарасхи на врх.

корак 6: Ставите пилећу мешавину на авокадо и притисните заједно половину багела.

Бројеви

735 калорија

57г протеина

60 г угљених хидрата

30г масти

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар