Како направити колачиће за мишиће

Сигурно је рећи да су колачи врло високи у пантеону америчких кулинарских проналазака, али као и већина њихових сународника - мислим да су Твинкиес, кукурузни пси и Дункинови крофи - уношење у великим количинама неће учинити свој струк никаквој услуги. Овај проблем инспирисао је куваре у фитнесс ресторану Гим'с Китцхен (гимскитцхен.цом) како би дошао до радикалног рјешења: замијенити све сјајне, прерадјене угљене хидрате у традиционалним рецептима пиву са природном добром, да, слатким кромпиром. Резултати су укусни како изгледају, и нуде мноштво угљених хидрата са ниским ГИ у крви, као и 14 г протеина за изградњу мишића по бровни.

Састојци

800 г слатког кромпира, ољуштен и нарезан

80 г земљу бадеми

14 датума, фино исецкане

100 г овса

100 г чоколадног сироткиног протеина у праху

4тбсп какао прашка

3тбсп чист јаворни сируп

1тбсп прашак за пециво

Како да се направи

Корак 1: Угрејати пећницу на 180 ° Ц / гас 4.

Корак 2: Слатки кромпир сипати у води осам до десет минута до меког. Испразните и ставите у посуду. Мијешајте са преосталим састојцима и мијешајте док не добијете гладак досљедност.

Корак 3: Поставите послужавник за печење папиром без мрља и распршите смешу равномерно преко ње. Пеците га у пећницу око 18 минута, а затим урезите на десет и једите. Не одједном.

Бројеви (по бровни)

309 калорија

14 г протеина

56г царбс

6 г масти

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар