Како направити броколи боље

Мало хране је богато храњивим као броколи, али за многе људе - можда оскрнављено тиме што су направљене да поједу своје зелене као дјецу или предуго на бодибуилдеровим пиринама пилетине, броколија и слатког кромпира - то је нежељени вид на плочи за вечеру. Раствор? Пробаците је у њу своју исхрану заједно са састојцима који ће допунити - или чак маску - свој укус.

Сви ови рецепти имају броколи као кључни састојак и пружају моћне особине које се боре за маст, како би вам помогли да се оштете. Поред тога, они су тако укусни, чак нећете примијетити зелене ствари.

Више мишића, идеје за исхрану масти.

Волеће ти овако

Суперфоод салата - Састојци (служи 1)

35г броколи флоретс / 1 димљени филе скуша / Мала пршљена беба шпината / 2 прерађевина, нарезана / 3 вишња парадајза, преполовљена / ¼ црвеног бибера, нарезана / Мала пршутица луцерке / ¼тсп сенфа / ˝тсп бијелог винског уља / 1 тб биљног уља

Метод

Пари броколи за 5мин (или кувајте 3мин), а затим га баците спанаћем, редквицама, парадајзом, паприком и луцермом. Загрејати филер скуше, растворити га и додати у салату. Направите облачење мешањем сенфа, бијелог вина и уља.

Цхилли бееф стир-фри - Састојци (служи 4)

125г брашно / 350г брашно, нарезано / 3тбсп Киккоман сојин сос / сок од 1 кашика / 1 тбсп сесамско уље / 1 чили, десеедед и сецкане / 2 млета сунцокретово уље / 200 г печурке, нарезане / 2 главе пак цхои, сирег / 75 г калеме

Метод

Сипајте соја сос, сок од кречњака, уља од сусам и чили. Маринате шницла за 3 сата. Пржите стаклене траке у сунцокретовом уљу 1тбсп на високој температури 2мин, а затим оставите на страну. Спржите вег у 1 тбсп уље за 3-4мин. Додајте маринаду од стакла и остатака и пржите још 2 мин.

Броколи и стилтон супа - Састојци (служи 1)

250 г броколија, исечено у флоретс / 1 тбсп маслиново уље / 1 чоколадни каранфилић, здробљен / 1/2 лук,дицед / Шућер спанаћа / 150мл поврћа / 1тбсп стилтон, срушени / 1тбсп опечени бадем / сол и папар

Метод

Загрејте уље у средњој врућини. Додајте лук и бели лук и кухајте док не омекшате. Додајте броколи, шпинат и стоку и доведите до вреле. Уклоните од посуде и мешајте док се не заглади. Послужите са разбијеним стилтоном, со и паприком и баченим бадемом на врху.

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар