Како направити облогу за уклањање масти

Скромни омот од тортиља може задржати више пуњења него регуларни сарние, али садржи далеко мање калорија (зависно од тога шта сте ставили у њега, наравно). Верзија за вхолевхеат у овом грчком инспирисаном рецепту подиже здравствени удео пружањем великог удела угљених хидрата са спорим ослобађањем од најнижих ГИ, који ће вас дуже осјећати пуно и помоћи ће вам да избјегнете искушење за снацк у поподневним сатима. Као једно од најсретнијих, доступних пиринчаних меса, пилетина у овој омотници је такође идеална за губитак масти.

Састојци

1 тортиљ од вхолевхеат

1 пилећа дојка

Шљунак листова шпината

½ говеђи парадајз, резани

Пинцх оф таррагон

Маслиново уље 1т

1тбсп мајонеза

1 тсп сенф

Пинцх од слатке паприке

¼тсп Ворцестерсхире сос

Како да се направи

Корак 1: Пилеће груди зачините уље и тарагон.

Корак 2: Прекрижи га на коцке и ставите их под средњи грил. Редовно се окрећите док се не кува.

Корак 3: Мешајте сенф, маио, паприка и Ворцестерсхире да направите сос.

Корак 4: Поставите омот под грилл на 30 секунди сваке стране.

Корак 5: Ширите сос преко омотача, попуните га са пилетином, шпинатом и парадајзом, а затим обмотите.

Бројеви

475 калорија

49г протеина

32 г угљених хидрата

17 г масти

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар