Како живјети до 100 година

1. Нађите разлоге за смијех

У студији из 2012. објављена у часопису Старење, истраживачи Универзитета Јешива у САД-у су идентификовали неколико фактора који су имали 100-годишњака. Љубав према смеху је била једна. "Сматрали су да је важан део живота", рекао је водећи истраживач.

2. Флосс сваки дан

Смањује ризик од срчаних обољења, деменције и можданог удара смањујући нивое бактерија у устима. Уради то пре него што четкате.

3. Нађите намену

У Никоји, Костарика - која има једну од највиших концентрација 100-годишњака на свету - становници обично имају "план де вида" или "план за живот", који се обично окрећу око породице и пријатеља.

4. Резервирајте одмор

И немојте се осећати кривим. У дугогодишњем истраживању становника града Фрамингхама из Масачусетса, мушкарци који су често одлазили на одмор су наџивјели своје радне групе. Иди негде сунчано: витамин Д ће помоћи.

5. Гров Иоур Овн

У стогодишњој жаришту Окинава, Јапан, већина становника дели један хоби: култивишу сопствене баште. Нискотресна физичка активност и држи вам снабдевање зеленилом без пестицида.

6. Добијте духовну

Студија о стогодишњацима из 2008. године показала је да је то уобичајена особина, али то не значи ићи у цркву - довољно је практицирање медитације или пажње.

Додге тхе Смокес

У значајној студији мушкараца рођених пре 1913. године, стогодишњаци су били сви непушачи са добрим држањем и ниским крвним притиском. Очигледно и досадно, можда, али то функционише.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар