Како се ослободити пита од пива (без давања пинтова)

Ништа не заморава жеђ слично као ледено хладно пиво, поготово након победе великих утакмица или изузетно дугог и знојавог тренинга. И зато што лагер садржи и угљене хидрате који замењују енергију и електролити који помажу хидратацијом, многи пожељни пијаци су оправдали тежак састанак са неколико пинтова. Али колико је штетно узнемиравање у циљу постизања вашег циља да избаците вишак телесних масти? Прочитајте како раздвајамо пићеве из фикције.

ПРЕПОРУЧУЈЕМО: Како изгубити масноћу белог

Мит: Калорије у алкохолу стварају масти

Нопе - они нису проблем. Алкохол је други само на масти када је у питању калорија по граму, али фокусирање на садржај калорија у алкохолу је лоша логика. 190 калорија или тако нешто у питу једноставно не утичу на ваше тело на исти начин као и једење глазиране крофне са истим бројем калорија. Такође, алкохол има термички ефекат, што значи да сагоревате око 1,5 од сваких 7 калорија које садржи само пребацивањем.

Поврх тога, према Амерички часопис клиничке исхранеИстраживање, јетра претвара већину алкохола које конзумирарамо за ацетат, што значи да већина калорија не добија ни шансу да се користи као енергија или да се чува као маст. Држите се умереног пијења, тако да ваша јетра остане здрава, али не очекујте да ће се стомак смањити у складу са уносом јединице. То је храна коју једете када пијете, што је стварно одговорно за те додатне рупе за појас.

За најбоље шансе да замените пиво за прање апарата, не брините о калоријама у вашим напитцима - погледајте садржај угљених хидрата уместо тога, јер ће то бити спремљено као маст. Избегавајте пиво (10-20 г по пинту) након пар. Идите на вина или алкохолна пића са мешачима прехране, пожељно сода воде и свежег креча.

Мит: Морате одустати од алкохола да буде у оптималној форми

Добра вијест је да још увек можете пити (у умерености) све док гледате оно што једете. Истраживање објављено у Амерички часопис клиничке исхране установио је да је један од главних разлога редовног зезања резултата пивовог стомака што чим пијете капљицу алкохола, тело - као и већина нас - приоритише то преко свега осталог. То значи да алкохол скочи испред метаболизма као што је груби молекул (вероватно). Значи, не само да кебаб у касним ноћима има унос масти и угљених хидрата, већ ће га споро и неефикасно метаболизовати дигестивни систем који је у основи пијан као и ви.

ПРЕПОРУЧЕНА: Колико калорија у ћебаву?

Да бисте избјегли овај проблем, припремите своје тело тако што ћете смањити количину масти и уља за вријеме пијења. Једите што више поврћа и толико протеина колико желите, идући за ситни извори. Протеини и влакна требало би да буду пуни, смањујући шансе за оним жељама да се кебаб расте на првом месту.

ПРЕПОРУЧЕНА: Храна високе протеине

Мит: Алкохол вас чини гладним

Заправо, то вас чини похлепним. Главни разлог због којег смо загризли храну у наше лице када смо бесни је то што желимо. Алкохол смањује инхибиције, због чега ћете одједном моћи да разговарате с оном особом којој никад не бисте имали нерв за приступ. Такође је зашто бисте срећно позајмили 20п некога из редовног аутобуса да бисте добили пржену пилетину на путу до куће. Снага воље која нас зауставља од главне линије Марс-а од тренутка када се пробудимо углавном је одсутна када смо пијани, и то је оно што је крива за те мунцхиес.

Уверите се да сте се добро јели током целог дана (витка протеина и поврће за победу) и осећају се пуни када стигнете у паб. Ако сте у искушењу да једете више, подсетите се да нисте у ствари гладни, само да сте похлепни. Користите оне прекинуте инхибиције да бисте забављали ћаскање са неким умјесто да извучете носебаг чипова.

На крају, уверите се да сте спремни за здраву снагу када дођете кући. Нешто као што је говедина је добро, јер је мало масти, високо протеина и има сву слатку укусност коју ваши укусни укуси желе. Пица са пећницом са додатним сиром и малим комадом прста од тог проклетог грата? Грозан избор.

Мит: Алкохол помаже да спавате

Једна од најбољих ствари које можете учинити да започнете смањивање стомака је постићи више спавања, јер доследан недостатак затварача окреће ниво стреса, што чини да ваше тело чешће почне да складишти масти уместо да га спали. Дакле, неколико пића пре кревета је паметан потез брже да спавате, зар не?

Погрешно. Можда ћете наћи да вам пиће брзо пошаље у земљу кичма, али пићете пре кревета није добар начин да се одморите угодно вече због тога што алкохол утиче на активност мозга, према истраживању у часопису Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања. Субјекти који су пили непосредно испред кревета имали су више успорених таласа спавања - звану делта активност - што је период дубљег спавања који је повезан са рестаурацијом. Засада је добро. Али они су такође имали појачан образац алфа таласа, који ваш мозак обично приказује када будете будни. Конкуренција између алфа и делта таласа поремећа спавање, због чега ћете се често пробудити и даље осећати умор чак и ако сте имали једно пиће пре спавања. Хорлицкс, било ко?

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар