Како се уклонити напољу са Маттхев МцЦонаугхеи

Маттхев МцЦонаугхеи пролази кроз џунгле Костариканке, користећи мачете да се крче кроз густе вегетације. Његова одећа је преплављена у зноју - не толико од напора, већ од стиске. Он је сам. Уплашен. Ипак, и енергичан. "Звукови које чујете ... мислите да је све што се креће гатор, дивља свиња, јагуар", каже глумац. Опремљен је само са својим срећним зеленим траком за главу, "шљаком за одбијање од инсеката" и светлом за извор светлости. "Ваш адреналин се пумпа, јер не знате шта да очекујете у следећем кораку. Сваки покрет је попут новог, четвородимензионалног "ох, срање!".

Спољашњи типДа ли је овај опасан ноћас у кревету великог буџета? Не. Само је МцЦонаугхеи на одмору. То је управо оно што ради када није на послу. Када је одрастао у Лонгвиеву у Тексасу, МцЦонаугхеиМајка му је увек рекла: "Ако је светло напољу, морате бити ван куће".

Ово делимично објашњава зашто преферира оутдоор тренинге - џунгле и стазе - умјесто тренинга у теретани, и зашто су га годинама папараци радили на сликама које су трчале, обично без кошнице, често на плажи. "Увек је био начин живота", каже он. "Тада је постало нешто што је било као" Хеј, то је такође добро за мој посао. "Нисам професионални спортиста, али имам посао гдје радије изгледам добро и бити што је могуће здравији." Само настави да живишДанас, МцЦонаугхеи настоји да подели своју љубав према животу и здраву прехрану. Све се уклапа под његову филозофију: само настави да живи. Фраза која је постала његова лична мантра откако је први пут изговарао његову улогу у продаји Дазед Анд Цонфусед. То је дало име јк ливин, непрофитна фондација коју је започео 2005. године, да подстакне децу да позитивно и здраве промјене у својим животима постану већа. МцЦонаугхеи, у 41, зна фитнесс је више него што изгледа добро. Реч је о томе да је у стању да прати своју децу (син Леви, два, и ћерка Вида, један) без гурања за ваздух. Ради се о трансформацији свог тела за улоге, без обзира да ли игра бејзбол играча (Анђели у пољу), шериф у малом граду (Лоне Стар), убица змаја (Реигн Оф Фире) или адвоката одбране, како то ради у свом последњем филму, Линцолн Лавиер.

У зависности од улоге, његова тежина се креће од 80 до 84кг. "Маттхев може учинити стотине пресс-упа, и он је мобилан као особа јоге ", каже његов тренер, Петер Парк, кога МцЦонаугхеи сусрео се с колегом Текан, Ланце Армстронг. Његова способност је преко крова. Он није као Ланце у аеробици, али он може да задржи своје. "Повремено глумац и бициклистичка легенда су чак обучавали заједно. "Брзо ћете научити шта је позадина ЛанцеИзгледа дрес ", каже МцЦонаугхеи. Калифорнија сањаКада се не припрема за филм, МцЦонаугхеи вози са Парком у његовом калифорнијском дому. Уобичајен дан (погледајте оквир, десно) могу укључити повлачење на дечији замах, праћени спринтс, пресс-уп-у, једнодневним чучњама и на крају рад у кетлици. Такође ће водити бицикл на путу. "Воли изазове", каже Парк. "Био би досадно ускоро ишао у теретану и урадио једну од тих основних вежби." Једна омиљена вежба покупи глупо звоно или било који тежак предмет и држи га 15 минута. "Није тако једноставно како изгледа", каже он. "Померите тежину од висине изнад главе, у вашој десној руци, а затим лево, а затим га оставите на рамена, додајући већу тежину на леђима, а затим ноге. Добијете тренинг с пуним тијелом само сазнавањем колико положаја можете управљати без потребе да поставите тежину на тлу. Такође откривате и јаче и слабије тачке у вашем телу.

За тренинге друге филмске звијезде су се користиле да се сјече за велики екран, претплатите се на наш магазин, или преузмите дигиталне верзије за то. Или обоје!

Природни тренинг МцЦонаугхеи-а

Извршите ове вежбе један за другим без одмора између. После задње вежбе, одморите на минут или два. Поновите за три до десет кругова. Једнодневна скитница- Стати на једној нози и напријед напред пет пута.- Изведи пет једнодневних чучњака.- Наставите дупло више на истој нози, а затим поновите на супротној нози. Ручна шетња- На позицији за штампу, 'ходите' померањем само рукама и глежењима. Немојте савијати колена, али држите тјелесну масу.- Сваких десет 'корака', обавите пет пресс-упа. Наставите да идете док не завршите 15 пресс-уп-ова.Лампе саобраћаја- Направите пет корака за ходање у нормалном темпу (зелено светло), а затим следећих пет што је могуће полако, постепено спуштајући се у полотај урезивања (жуто светло).- После петог спорог скокова, држите полугу за пет секунди (црвено светло).- Наставите док не направите 15 лунгова сваког типа.Стабло гране повући и подићи- Објесите се са грана стабла, подигнутог трака или мајмуна.- Извршите један пулл-уп, спустите своје тело и подигните ноге.- Поновите осам пута.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар