Како постати већи и јачи размишљајући теже

Садржина

Како мој мозак може учинити моје мишиће веће?

Ваше мишиће контролише ваш мозак путем неуронских путева који се повезују са сваким од ваших мишића. Електрични импулси из мозга кажу вашим мишићима да се договоре и опусте, а то су те акције које вам омогућавају да учините све од стајања до трчања до подизања тежине.

Већина ових акција је подсвести: крећете се без размишљања о укљученим мишићима. Али ако размишљате о покретима, нарочито када се обучавате, побољшаћете везу између миша и мишића - а то може довести до већих добитака.

Како то функционише?

Помислите на ове неуралне путеве као на аутопут. Ако пут није добро одржаван или се користи често, саобраћај ће се изградити и трајаће дуже времена до вашег одредишта. Али, ако је побољшана сталном пажњом, саобраћај се одвија лакше. Што је бољи облик ових неуронских путева, бржи ће сигнал из мозга доћи до вашег мишића.

Зашто је ово важно за тренинг у тежини?

Брзина којом сигнали достижу мишиће значајно утичу на величину и снагу. Брзи сигнал значи да се ваш мишић може све теже и брже договорити - чинећи га јачим и снажнијим - док истовремено регрутује више мишићних влакана, што ће довести до новог раст мишића.

Да ли је то оно што се мисли под "мишићном сећањем"?

Не, то није сасвим иста ствар, иако то такође има везе са неуралним путевима. Ово се односи на то да постанете бољи и ефикаснији у сваком физичком задатку - било да возите, куцате или играте клавир - више то радите. Понављање подучава неуралне путеве, тако да сигнали из брзог путовања брзо и мишићи су боље опремљени да изврше задатак.

Како да побољшам ове путеве за веће профитне теретане?

Одлазак у теретану доследно ће побољшати ове везе јер побољшавате мишићну меморију. Најједноставнији је начин буквално размишљати о мишићима када се крећете. Успоравајући сваког репа и усредсређујући се на то како осећа да помера тежину, осети мишићни уговор и прошири кроз читав спектар кретања, а све ће помоћи да се савлада на врху потеза.

Да ли ћу морати да смањим тежине које подижу?

У почетку ћеш, али запамтите да ваши мишићи немају појма колико је тежак онај тањир - све што им је стало јесте да ли су способни да заврше посао при руци. Смањење тежине значи да ћете мање вјероватно радити кретљиве понављане који се више ослањају на замах него мишиће и моћи ће да попуне пуно опсега кретања.

Ментална ивица

Повећајте и ојачајте држећи их на уму

  • Редовно се одржава теретана, а везе између вашег мозга и мишића постају јаче
  • Гледање и размишљање о мишићима такође побољшава ове везе
  • Флекирање мишића на врху и дну сваког репа ствара јаче путеве, тако да се мишићи могу брзо договорити
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар