Како пронаћи унутрашњи мир у несрећном односу

Односи су испуњени подизама, падовима и интерним односима. Како можете пронаћи мир усред бурног хаоса у вашој вези?

Иако постоје хиљаде осећаја и емоција на спектру, лако је категоризирати све што смо икада осетили у две различите категорије: срећа и туга. Некако је све повезано са било којим, а ретко се осећамо апатично о великој животној појави.

Лако се осећају преплављено радошћу у срећним тренуцима као што су рођење дјетета или приједлог за брак. С друге стране, када смо суочени са изазовима који укључују терминалну болест или превара, разумљиво је да живот може изгледати неуредан и неорганизован.

Међутим, мораш запамтити да је могуће без обзира на околност добити мир. Морате да запамтите да се усредсредите на позитивне и одскочите са негатива. Иако вам је тешко пронаћи сребрну подлогу када ваш најбољи пријатељ мора да се подвргне хемотерапији, увек морате бити фокусирани на превазилажење стресних бита, јер ће то несумњиво учинити више штете него добро.

Иста филозофија може бити усмерена ка вашем личном односу. Без обзира на то колико је несретан осећај у вези са вашим значајним другим, мораш да радиш кроз то, ако желиш да преживиш. Без обзира да ли се ослањате на емоционално злостављану борбу, да бисте научили да вам опросте супружника због својих трансгресија, односи су део живота и то значи да морате да се суочите са падовима и подизама.

Како остати јак у бурној вези

Када се нешто лоше деси, можда ћете осећати да туга прегази свако влакно свог бића. Међутим, морате истрајати и остати јаки за себе. Ево 13 савета о томе шта можете учинити како бисте пронашли унутрашњи мир у неуредном односу.

# 1 Уживо у овом тренутку. Запамтите да живите само једном и да ће вас загушити тугом и страхом заиста вам неће стићи никуда. Престани да размишљаш о прошлости и не превише се фокусираш на "шта ако." Живите у тренутку да пронађете прави унутрашњи мир, јер је садашњи тренутак под вашом контролом. Уверићете се када једном пустите прошлост и престанеш да покушавате да промените будућност, бићете мирнији и срећнији. [Прочитајте: 8 дневних подсетника да наставите да кренете даље]

# 2 Диши. Научите се дубоко и доследно дах, сваки пут када се осећате преплављеним. Одржавање унутрашњег мира почиње са нечим што је једноставно као и дисање. Удахните и излазе кроз нос и то учините десет пута. По завршетку ове једноставне вежбе, наћи ћете тежину подигнута с ваших рамена.

Када сте спремни, научите како да медитирате. Студије су показале да медитација дневно 20 минута истовремено може позитивно утицати на ваше добро здравље. То је безбједан начин да се и даље умијете и помогнете у проналажењу унутрашњег мира. Све што треба да урадите је проналажење тихог и удобног простора. То би могло бити испод твог омиљеног дрвета у парку или у својој спаваћој соби. Затвори очи, очисти свој ум и усредсредите се на празнину. Погледајте савете на мрежи, разговарајте са пријатељицом који медитира или се пријавите за разред ако не знате где да започнете.

# 3 Проведите време на отвореном. Изненадићете се како мирно може бити изванредан простор. Прављење места куповине у најпрометнијем делу града и шетње у продавницама и ван продавница не представља време проведено на отвореном. Идите природно колико можете.

Ако живите у живахном граду, идите до најближег парка или у башти и инспирисајте се томе како смирење може бити окружено зеленилом. Ако сте у стању да се трудите да се упутите у национални парк или на периферију града за излете или вожњу бициклом. Уживајте у знаменитостима, мирисима, звуковима и тишини одвојености од цивилизације, и уживајте у томе што сте природно често колико можете.

# 4 Насмеј се и смеј се више. Можда мислите да је наслијеђивање осмијеха на лице само фарса, и да се нећете боље осјећати унутра. Па, грешиш, јер једноставан осмех може учинити читав свет разлика. Требали бисте побољшати позитивне емоције уместо да их потиснете.

Студија објављена у часопису Јоурнал оф Паин 2008. године показала је да су људи који су се намрштили током непријатне процедуре пријавили да осећају више болова него они који нису. Исто се може рећи за позитивне емоције и израз лица који су повезани са њима. Што се више осмијех, то више ограничавате негативну енергију од инвазије вашег простора.

На примјер, умјесто да се осјећате љут на свог супружника због кашњења на вечери, можете се осмехнути и забавити једни с другима јер нису правовремени људи. Увидићете да се горчина и љутња чувају на минимуму и да ћете се осећати боље за њу. Мир је лакше пронаћи пут у свој дан када излажете позитивне емоције, а не постоји бољи начин да то учините него са осмехом. [Прочитајте: 12 убедљивих лекција које вам помажу да имате бољи живот]

# 5 Покупи нови хоби. Требали бисте се трудити да научите нешто ново што је више могуће. Без обзира да ли учите како направити домаћи сапун, или се образовати на обе стране израелско-палестинског сукоба, учите нешто ново ће вам помоћи да постигнете унутрашњи мир у неуредном односу.

То је зато што ћете фокусирати своју енергију на нешто друго и помоћи ће вам да смишљате негативне аспекте вашег живота. Не само да ћете расти као личност, већ ћете побољшати своју укупну вриједност, апсорбујући нове информације и таленте. Заузврат, можете да поделите плодове вашег рада са својим супружником у покушају да поправите свој неуредан однос.

# 6 Практична јога. Јога је дивна платформа за проналазак унутрашњег мира. Дубоко дисање у комбинацији са скоро медитативним позама ће учинити чуда за вашу укупну добробит. Не само да ћете моћи да се држите свог ума сваки пут када се суочите са негативним резултатима који долазе из вашег неуредног односа, такође ћете бити охрабрени да останете фитни и здрави.

Претворите своју праксу јоге у свој извор духовне смирености, и осећате се много боље унутар и ван. Ако сте нови у јоги или требате курс освежавања, покрените јога ДВД за почетнике или се пријавите за разред како бисте научили основе.

# 7 Прихватите живот какав јесте. Када схватите и прихватите да је живот намењен да потраје, пронаћи ћете унутрашњи мир. Иако нема ничег лошег да преузмете контролу над својим животом, морате да схватите да се све дешава из разлога. Сви боли и повреде које морате издржати само ће вас учинити јачим и припремљенијим људским бићем.

Исто важи и за радост и блаженство. Ниједан дан не иде тако да се ваша емоционална снага не тестира. Живот је као плутајући на сплаву низ ријеку. Понекад је река мирна, а други пут је брза. У сваком случају, прихватите да је живот лепа ствар коју ћете уживати и ценити, а ви ћете бити корак ближе проналажењу унутрашњег мира. [Прочитајте: Како да се пусти прошлост и да буде узбуђена будућношћу]

# 8 Помозите другима. Други начин проналаска унутрашњег мира је да га понуди другима. Престаните бити материјалистички и себични. Све што сте изградили за себе, може се срушити у срцу. Да ли проглашава стечај због лоше пословне одлуке или се одлучите за подношење захтева за развод, живот никада не престане да баца кривице на вас. Запамтите то у великој шеми ствари, нисте нарочито посебни. Свако мора да се бави цурвебалловима, и углавном, може бити много гори од онога што можете очекивати.

Будите љубазни према онима око вас да ли их познајете или не. Престаните да се фокусирате на своје проблеме и помогнете другима да промене. Било да се ради о волонтирању у животињском склоништу или подизању свести о сиротишту, наћи ћете велики мир, када размишљате и бринете о нечему или некоме другом осим себе. Бити љубазни ставит ће ваше проблеме у перспективу и пружити вам прилику да будете захвални за оно што имате. [Прочитајте: 5 начина волонтирања могу помоћи у лечењу депресије]

# 9 Имајте отворен ум. Други начин да се обезбеди унутрашњи мир је да престане бити тако блиско умишљен. Већину времена, беса и фрустрација проистичу из не разумевања или схватања у шта други верују. Можете се усмјерити на некога ко озбиљно схвати своју вјеру и не схвата како он може бити тако слепо водјен нечим што је нематеријално као вјера. Узмите времена да се образујете читањем других веровања, религија и култура.

Како радите ствари у вашој земљи, може бити склоност у другој земљи, и обрнуто. Када погледате изван вашег основног система веровања и уђу изван великог, ви ћете бити више разумљивији и позитивни. Ставите се у нечије друге ципеле, отворите мишљење другом мишљењу и позовете мир и срећу у свој живот. [Прочитајте: Да ли треба да бринете о оправдању ваших животних избора?]

# 10 Надам се. Без обзира колико је ситуација лоша, никада не дозволите да умре. Твој однос са супружником може изгледати као непоправљиви неред, али не можете одустати од нади да ће све бити у реду. Било да превлада нешто трауматизацијом као што је губитак дјетета, или да научите да опрости свом партнеру за прељубништво, морате бити надати и вјеровати да ћете бити поново срећни, без обзира шта се догађа. Чувајући наде живог, несумњиво ћете пронаћи мир и снагу да прођете кроз тешка времена. [Прочитајте: како да овладате позитивним самопоштовањем и избаците негативност]

# 11 Уђите у то. Погледајте проналазак унутрашњег мира као растућег искуства. Нема сумње да ћеш не бити способан да преобрази и настави свој ум тек након једног дана медитације, јоге и бити позитиван. Проналажење унутрашњег мира и смирења захтева време и труд. Мораш да научиш да се одупре негативима који живот баца на тебе и прихвати позитивне.

Третирајте проналазак унутрашњег мира као путовање. Искључите негативне ствари из свог живота и разрадите ум и тело у проналажењу и прихватању позитивне енергије. Одрастати у пракси да будете сретни и мирни, а пре него што то знате, они ће вам постати друга природа.

# 12 Побољшати породичне односе. Други начин изградње унутрашњег мира је поновно успостављање прекинутих односа са члановима породице. Било да је ваша отуђена мајка или проблематична сестра, стварајући снажан однос са члановима ваше породице доносиће вам унутрашњи мир. Чак и ако то значи да се једном ступите у контакт са њима, да бисте се извинили или им рекли да их опроштате, изненадићете се колико ће се срећније и лакше осјећати када пустите бес.

Љутња према члановима породице разликује се од било које друге врсте емоција које ћете икада осјетити. Да бисте стекли унутрашњи мир, морате издати токсине из твог ума и срца. Ако већ имате добре односе са члановима ваше породице, уложите напоре да проведете више времена с њима и извучете снагу из своје подршке да бисте дошли до вашег неуредног односа. Запамтите да ће се унутрашњи мир лакше наћи када имате добар систем подршке.

# 13 Тражи савјетовање. Понекад све што треба да видите светлост је савет непристрасног трећег лица. Било да је то члан породице, близак пријатељ или савјетник, не можете порицати да ће истовремени проблеми са неким другим проблемима довести до стављања ствари у перспективу. Изненадићете се на то колико ћете мирније осећати када тражите помоћ од неког другог.

[Прочитајте: 13 инспиративне начине да изнесете најбоље у себи]

Увек запамтите да вреди труда. Без обзира на то колико је тешко путовање у постизање унутрашњег мира, морате себи рећи да је вредно тога. Нико други не може да вас заустави осим себе, тако да усмерите позитивну енергију у ваш живот и пре него што га сазнате, биће вам срећнији и мирнији него што сте икада били!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар