Како здравити храну током трудноће од стране Органик-а

Добијање здравог приступа храни током трудноће могло би учинити дјетету велику услугу, јер ћете дјетету дати најбољи могући почетак да се развије љубав према добри храни чак и прије него што се роди.

  • 6 замене хране за храну како би одржали жудњу под контролом
  • 5 врхова савета како би избјегли жеље за храном

Да би помогли мамама да једу добро и избегавају храну за време трудноће, Органик је радио са Др Рана Цонваи, регистрираним нутриционистом и једним од водећих стручњака у земљи о исхрани у трудноћи, како би помогао мамама да уживају у добром храни током трудноће.

Органик Мала књига добре хране - Бумп то Баби даје мамама једноставне и практичне савете на свакој позорници, и укусне, здраве рецепте за сваки тромесечар и када се роди беба.

Др Рана Цонваи каже: "Изгледа да сви имају другачији поглед на храну током трудноће, а савети и информације се стално ажурирају, тако да може бити забринуто питати ако радиш оно што је исправно за твоју бебу.

"И, наравно, иако је важно јести различиту, здраву исхрану није увијек лако то учинити, тако да се надам да Органик Мала књига добре хране - Бумп то Баби подржава и охрабрује мумс-то-бе док сматрају своје изборе за храну и шта они једу за њих и њихову бебу. "

Органикова мала књига добре хране - Бумп то Баби покрива савете о здравој исхрани како би неговала вашу растућу бебу, идеје о томе како се носити са жељама за храном, и корисне савјете о томе како можете избјећи ђубре. Можете бесплатно преузети бесплатну копију на ввв.органик.цом/бумптобаби

Јесте добро у трудноћи - за вас, вашу гомилу и вашу бебу

Маме-за-често развијају слатки зуб или жуде слане грицкалице током трудноће, али нема доказа да ваше тело треба оно што жудите.

Др Рана Цонваи каже: "Проблем са једом јадне хране јесте да завршите са мање добрих ствари. Поред тога, када се маме појеставају за дијету са високим гликемичним индексом (ГИ) - а већина јунк хране су високе ГИ хране - бебе у материци су изложене нешто вишим нивоима глукозе. Па зашто не бисте покушали заменити храну за храну како бисте помогли да се теже под контролом? "

6 замене хране за храну како би одржали жудњу под контролом:

  • Свап чоколада за јагоде намочене у квалитетној тамној чоколади са високим процентом чврстих чаја какаоа.
  • Свап Сладолед за резане банане са природним јогурту, вретром меда и неким флакираним бадемима.
  • Свап чипс за обичан или лагано слани кокичар.
  • Свап торта за тостовог целулозног багела са пире бананом и прскањем цимета.
  • Свап Газирана пића за чисти воћни сок помешан са пјеном водом.
  • Свап шљивачки слаткиши за малу гомилу сушених кајсија или грожђица.

5 најбољих савета како би избјегли жеље за храном:

  • Једите срдачан доручак како бисте спречили да дођете до колача ујутру.
  • Једите ниске ГИ угљене хидрате, као што је хлеб у целини, и богате беланчевинама као што су ораси, семе, грчки јогурт и тврде кувана јаја, заједно са пуно воћа и поврћа који ће вам помоћи да се осећате пуније дуже.
  • Редовно јести - два до три грицкалице дневно, поред три оброка, помоћи ће вам да се ниво шећера у крви никада не достиже до дна.
  • Припремите здраву храну за припрему хране на радном месту и код куће, тако да вас не брзо искушава брзо.
  • Узми рану ноћ - уморни могу учинити да једете више и често бирате погрешне врсте хране.
Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар