Како се носити са стресом на послу

Шта је стрес и одакле долази?

Термин "стрес" потиче из физике, где се користи за описивање физичког притиска на објекту, као што се каже, на пример, љута песница на јајима, или Годзилова стопала на аутомобилу.

Истраживачи су такође открили практичну акроним - НУТС - како би описали узроке стреса код људи, који су састојци који су:

  • Новалност или нова искуства;
  • Унепредвидљивост, страх или непостојање поверења у вези са оним што је иза угла;
  • Туздржавати се у его, или се осећати некако неспретно;
  • Сенсе контроле или изазов за то.

Ове ситуације изазивају стрес код људи још од зоре индустрије и његових инферналних захтева за време и машту запослених. Заправо, то је исти хемијски процес као и древни одговор "борбе или летења", у којем тело ослобађа "стресне хормоне", као што је адреналин, како би тело било спремно за акцију, или кортизол који помаже да се фокусира на ум, да помогне борити се против стварних или претпостављених претњи.

Притисци НУТС-а добијају хормоне стреса без обзира на старост, статус, поштански број или образовање; код деце као и код директора.

Сва та енергија тада мора ићи негде, због чега се понекад појављује као бес, или снажна и дуга борба само-критике.

Понекад је корисно - интензитет се користи у пуно наврата. У неким другим случајевима то може да те носи. Тај биолошки систем не би требало да буде укључен све време, и може изазвати озбиљније проблеме.

Један једноставан кључ је да покушате и знати када се јављају физички симптоми стреса (срце, знојење, знојење). На тај начин ћете идентификовати околности проблема и можете започети предузимање корака за лоцирање и решавање проблема. И сву ту резервну енергију? Пронађите утичницу за њега и исправно напуните гориво.

Како се носити са стресом

Смеј се како осећаш да треба

Гриновање као Јокер можда не долази природно када је под притиском, али 2012 Психолошка наука Студија је показала да чак и лажни осмех може да доведе до психолошког подизања. Како то? За све своје величанствености, људски мозак не може рећи разлику између стварних и лажних смиркова, тако да чак и лажни онесвијестају стрес и побољшавају расположење.

Гледајте мачке видео снимака

А 2015 Рачунари у људском понашању извјештај из часописа казао је да гледање гифс-а, рецимо, мачака које размишљају о тострима, представљају валидан облик опструкције стреса. Ако се видео снимци такое насмејавају, олакшали ћете напетост мишића, повећати проток крви до мозга и очистити плућа. Добар посао, Грумпи Цат.

преко ГИПХИ

Оутсоурце иоур лифе

Док неко у Старом улицом не развије апликацију која ће успорити време за пузање, никада неће бити довољно сати у току дана. Већ као Харвард Бусинесс Ревиев истраживања сугеришу да чак 41% задатака на радном месту може бити делегирано. Ако преношење нагласка ланац команде не привлачи, компаније попут Брицкворк Индиа помажу вам да оутсоурце админ - од управљања е-поштом, истраживањем, чак и куповином поклона годишњице - до виртуелног помоћника.

Примени неки притисак

Ако немате времена за пуну пиштољу, обратите пажњу на мудрост акупунктурног терапеута Бриан Цларка и чврсто истегните палац и показивач заједно два минута. Ово стимулише надбубрежне жлезде које су одговорне за ослобађање адреналина и кортизола (хормон који оштре чула) у крвотоку ради борбе са стресом.

Припремите тамну страну

Док је јунк храна ваш смртни непријатељ у освајању стреса, пронађена је тамна чоколада која побољшава расположење повећавајући серотонин и ниво ендорфина у мозгу, плус куп кардиоваскуларних предности; тако каже 2009 Протеоме Ресеарцх студија. Требаће вам најмање 70% какао да бисте осетили корист, тако да не Сницкерс, не ви ...

ПРЕПОРУЧЕНА: вежбе и апликације за упознавање Чак и Циницс хоће ли покушати

Тим за борбу против стреса

Тимске активности и физичка вежба су два сјајна начина да преузмете С-реч, па зашто их не упознати једно са другим? Истраживања показују да су они који учествују у тимским спортовима срећнији и имају већи степен задовољства живота - савршени за борбу против ефеката стреса на радном месту. А када је то радни тим, ствари су још боље: то вам омогућава да покажете да сте лидер (ако то желите), да видите колеге у другачијем свјетлу и да подигнете морал. Поред тога, то је одличан изговор да идете за храну без хране и пијете после тога.

Велики Невхам Лондон Рун тимски релеј

Ако сте икада желели да пробате траку на бона фиде стадиону, али мислите да нисте имали у томе да се такмичите на том нивоу, ево спектакуларне пречице. Велики Невхам Лондонски тимски тим раздваја 20 км између четири особе, а то се одвија на бившем олимпијском стадиону и завршава на атлетској стази. Олимпијски стадион, Стратфорд, Е20, 14. јула, 120 фунти по тиму, греаттеамрелаи.цом

АЈ Белл Лондон Триатлон

Највећи триатлон на свету нуди релејну опцију која омогућава сваком члану тројице да узме пливање, циклус или трчање у зависности од преференције. ЕкЦеЛ Лондон, Е16, 6-7 авг, од £ 114,20 по тиму, тхелондонтриатхлон.цом

Деаддроп: Банк Јоб

У Лондону се планира велика банкарска плата, а ви и ваши сродни чланови могу се придружити или полицајци у покушају да убију пљачку или пљачкаше како би осигурали његов успех. Тајна централна лондонска локација, 9. јула, £ 26пп, деаддропфитнесс.цо.ук

Цристал Мазе

Испразните своју целокупну радну снагу у овој запањујућој понуди емисије из 90-их, која вам омогућава да решите избор изазова (менталне, мистериозне, физичке и вештине) заједно. Вхите Лион Стреет, Лондон, Н1, корпоративни тимови од £ 125 по особи, тхе-цристал-мазе.цом

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар