Како се носити са депресивном особом: 12 начина којима их част

Немојте рећи ствари попут "ниси депресиван" за њих. Уместо тога, пробајте ове ефикасније начине како поступити са депресивном особом.

Ако никада нисте доживели депресију, добро, пре свега, веома сте срећни. И пре свега, није лако проћи кроз то. Наравно, можда сте били бачени и осећали сте се депресивно неколико месеци, али на крају сте се одбили од тога. Учење како се суочити са депресивном особом значи пуно више од флип фразе.

За неке људе, није тако једноставно да само "избацује" од тога. Наравно, ако никада нисте доживели депресију, не бисте знали. Дакле, схватам. И сјајно је да сте завршили на овој функцији јер желите да знате шта треба да учините да бисте помогли себи и овој особи. [Прочитајте: Да ли је икада вредно датинг некога са депресијом?]

Како се бавити депресивном особом

Када питате депресивну особу каква се депресија осећа, већина их описује као осећај као да је заглављена у тамној рупи. Наравно, нема начина да знате како се осећа, осим ако то не доживите. Али то је продужено осећање безнадежности, раздражљивости и туга.

Дакле, за некога ко се бави депресијом, то није нешто што се мења преко ноћи. Али, ако знате како се бавити неким са депресивном особом, бићете систем подршке који је то што им треба. Само им не реци: "Биће све у реду".

# 1 Депресија је озбиљна. Можда мислите да оно што они осећају није велика ствар. Запамтите, депресија је веома озбиљно стање. Утиче на њихову енергију, квалитет живота, мотивацију и личне односе. Само погледајте однос са овом особом, вероватно сте приметили промену. Дакле, у стварности, депресија има могућност да буквално преузме нечији живот. [Прочитај: 15 откривајући истине о осјећају самог у односу]

# 2 Немојте се претварати да не постоји. Ако се питате како да се суочите са депресивном особом, немојте мислити да ваш пријатељ има само "један од тих дана". Потврдите њихову депресију. То није срамотно. Игноришући то, ви заправо отежавате проблем, и заправо, спријечите их да траже лијечење. Ова особа, било да ваш отац, сестра или најбољи пријатељ доживљавају депресију и то морате прихватити. [Прочитајте: Како бити добар пријатељ? Пратите овај код]

# 3 Не можете их поправити. Знам да хоћете да им помогнете и да се осете боље, а то је зато што их волите, али их не можете поправити. То је проблем у којем немате контролу, тако да не преузимате одговорност за депресију. У суштини, особа са депресијом је једина која може помоћи себи.

# 4 Немојте их утопити позитивношћу. Немојте постати један од оних досадних навијачица који увек проповедају инспирациони цитат који су нашли на Инстаграму. Они су депресивни и верују ми, ваш инспиративни цитат неће помоћи. Да, похвалите их или им реци позитивну причу о нечему што се догодило на свету, али их не задавите.

# 5 Нека говоре о томе. Желите да будете тамо као систем подршке, дакле, нека разговарају са вама о томе шта осећају. Немојте им рећи: "не би требало да се осећате тако" или "али сви волимо", ако то кажеш, боље да не кажеш ништа. Ако желите да схватите како осећају, будите отворени и дозволите им простор да изразе своја осећања да ли се слажете или не. [Прочитајте: 10 начина да будете бољи слушалац]

# 6 Потврдите своја осећања. Ви и ова особа живите у два различита света. Не знате како се осећају и кроз шта стварно пролазе. Дакле, најбоље што можете учинити је да подржите. То значи, умјесто покушаја да им приступи логички, валидирају оно што имају да кажу умјесто тога.

Ако говоре о томе колико су уморни, уместо да им кажу да рано оду у кревет, реци им: "Оно што пролазиш звучи стварно тешко. Жао ми је што не спаваш ноћу. Да ли могу учинити било шта да помогнем? "Овим путем, уместо да им дајете савјете, питате их шта им треба.

# 7 Понудите своју подршку. Ако желите да знате како се бавити депресивном особом, запамтите да то није нешто што се лако може борити сама. Да, ово је нешто што морају урадити сами, али је важан систем подршке. Дакле, нудите своју подршку.

Питајте их да ли желе да пронађу доктора или терапеута са њима, ако вам требају заказати састанке, итд. Људи који пате од депресије имају тенденцију да имају ниску енергију, тако да ти мала дејства помажу. [Прочитајте: 12 знакова да сте себични у вашим односима]

8. Подстакните их да изађу с вама. Наравно, имаће дана када не желе да изађу, али не узимајте то као пораз. Наставите да их питате и позовите их на активности. Ако не желе да изађу, предложите филмску ноћ на свом месту. У суштини, покушајте да их подржите активностима и квалитетом заједно. Немојте се обесхрабрити ако кажу не. Настави да питаш.

# 9 Будите самознани. Такође, уверите се да останете јаки док подржавате ову особу. Дакле, ово значи да треба да будете самознани.Уверите се да сте свесни свог емоционалног стања и како ваше тело реагује. Ако их видите сваког дана и приметите замор, онда их можда можете видети сваког другог дана. Иако сте подршка, морате се такође побринути за себе.

# 10 Поставите границе. Не мислите да сте лоша особа за постављање граница. На крају дана, такође морате водити рачуна о себи. Када је реч о разумевању како се бавити депресивном особом, границе нису нешто негативно. Уместо тога, она је сигурна да и даље имате контролу над животом. Не желите да изгорете. Дакле, јасно поставите границе онога што желите и нећете учинити јер можете то учинити само пуно.

# 11 Да ли останите фокусирани на свој живот. Врло је лако заокупити у нечији други живот, посебно када им је потребна помоћ. Иако можете да промените неке делове дневне рутине, важно је да одржите свој живот ближе ономе како је то било пре него што помогнете овој особи. Видите друге људе и држите се активног. [Прочитајте: 15 начина откривања самопоуздања и среће]

# 12 Разговарајте са терапеутом. Такође морате имати подршку. Ти ниси обучен лекар. Дакле, бављење неким ко има депресију није нешто на шта сте навикли. Уверите се да разговарате са неким ко вам може помоћи током процеса. Они ће моћи да разговарају са вама о томе како се осећате и пружате вам алате за коришћење.

[Прочитајте: Како волети некога са депресијом]

Иако можда нисте доживели депресију, то не значи да не можете бити тамо за људе око себе патње. Само пратите ове савјете и схватите структуру подршке која вас упознаје како се бавити неким са депресијом.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар