Како се суочавати ментално када ће се ићи на твом маратону

Садржина

Ако сте се пријавили да покренете маратон, или заиста трку од било које удаљености, вероватно очекујете да ћете поднети неку врсту физичког нелагодности у току његовог попуњавања, иако се надам да ћете развити добру идеју о томе шта физички изазови ће бити током тренинга.

Оно што је теже очекивати, међутим, јесте менталан изазов завршетка трке издржљивости. Уз прави начин размишљања могуће је превазићи различите врсте физичког бола (унутар граница - не можете се сналазити током повреде на дан), али када вам ноге вриштају и удишете се са пет, десет или 15 км преостало да се покреће, може бити тешко одржати позитиван оквир ума.

Добра вест је да, према тиму ГБ ГБ ултраруннер и амбасадору Монтане Деббие Мартин-Цонсани, не морате да одржавате позитиван оквир ума.

"Када ствари постану стварно тешке, морате покушати да се одвојите од тога како се осећате у то доба. Не претерујемо са фокусом на останак у позитивној, тако срећној држави. Када уђете у негативан начин размишљања, ствари вриштају на вас да зауставите и једноставно не желите да будете тамо, па покушавам да останем на неутралном месту - чак и ако се само фокусира на дисање и пражњење свих смећа у мојој глави. Усредсређујем се на само дисање, изнова и изнова изнад.

Сее релатед 19 Типс фор Лондон Маратхон Фирст Тиме ТимерРуннинг Фунниман Роб Дееринг даје савјете за тренинг о маратону10 Савети за посљедњу минуту за преузимање Виргин Монеи Лондон маратон

Ако то не функционише, или само привремено ради, Мартин-Цонсани има друге трикове у рукаву свог високотехнолошког трчања. "Још једна ствар коју радим је рачунати, јер ако се фокусирате на бројање, не размишљате ништа друго. Само бројајте на 30, 40, 100 - не рачунајте превише, узнемирићете се. Бројам до 30 или 40 година изнова и изнова све док не почнем да се смирим. "

Постоји много ствари које вас могу нагласити током трке - физички бол, колико далеко имате, време се тиче ако водите ПБ ... Али ако можете пронаћи начин да очистите главу и уђете у неутрални Држите се, уживате у догађају много више.

"Стварно можете стресати и то је оно што узрокује све негативне ствари", каже Мартин-Цонсани. "Можда не мора бити зато што осећате неугодност - у сваком случају ће се осећати неугодност. Када глава иде, то је зато што сте ментално наглашени. Усредсредите се на пажњу и размислите о нечему другом осим негативних ствари које су у вашој глави. "

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар