Како контролисати своје емоције и постати врхунац задржавања

Једна ствар коју већина људи треба да сазна док стариш је како контролисати своје емоције. Али да ли је стварно тако лако? Ево шта би требало да знате.

Многи људи ће вам рећи да не можете контролисати своје емоције, да вас контролишу. То није истина. Наравно, не можете прецизно диктирати како се осећате, али можете научити како контролисати своје емоције и спречити их да вас управљају у нежељеном правцу.

Није лако. Потребно је пуно времена да то схватите, поготово ако сте тип који је пустио да ваше емоције преузимају дуго времена. К срећу, то је могуће. Уз довољно посла и напора, можете контролисати своје емоције и преузети властити живот.

Постоје велике користи од тога да су у стању да се контролишете

Ваш посао, школа, па чак и ваши односи захтевају да не изгубите контролу. Ако то учините, можете негативно утицати на све оне. Један клизач језика који вам дају емоције може вам уништити каријеру, а заузврат, и ваш живот.

Али то није само спречавање штетних ствари у вашем животу. Реч је о томе да можете потиснути одређене ствари иза себе, тако да можете уживати у ономе што је тачно пред вама. Требало би да живите свој живот срећним, упркос вашим емоцијама које желе другачије. [Прочитајте: Научни разлози сте толико емотивни]

Како контролисати своје емоције и ваш живот у целини

Није превише добро да будемо истинити. Стварно можете вратити свој живот ако научите како да контролишете своје емоције и зауставите их да вас стављају у мање од пожељних ситуација.

Ако сте неко ко се осећа као да никад не можете добити руку о томе како се осјећате или ваше емоције праве нереде у ситуацијама које желите уживати, то ће вам помоћи да научите како да контролишете своје емоције и коначно живите свој живот желите.

# 1 Држите дневник. Да бисте контролисали своје емоције, прво морате схватити како их разумјети. Ми осећамо ствари које једноставно не добијамо понекад и често може да потраје неко време да то схвате.

Један од најбољих начина за то је писање у часопису. Не морате бити узнемирени или љути како бисте писали. Само пишите сваки дан. Видети како се осећате написано речима може вам дати нову перспективу како бисте је боље разумели. [Прочитајте: 13 доказане стратегије за тренутну срећу]

# 2 Размислите пре него што причате или поступите. Нешто што нам највише погађа је када не проводимо вријеме да размишљамо пре него што реагујете на ситуације. Не само да је ово штетно за оне око вас, али може вам учинити да изгубите контролу.

Следећи пут када будете узнемирени или љути, потражите неколико секунди да размислите о томе шта желите да урадите. Често, пошто сте узели то време да размислите, можете се много лакше контролирати.

# 3 Отпустили пријатеље и породицу. У реду је да изгубите контролу над вашим емоцијама када сте на сигурном месту. Дозвољено вам је да отворите и разговарате о томе како се осећате. Само се уверите да то радите са пријатељима и породицом у коју верујете. На тај начин, нећете ризиковати да повредите било кога и заузврат, сами.

# 4 Дубоко удахните. Све је у томе што ћете себи дати времена да обрадите како се осећате. Најбољи начин да то урадите је да направите дубоке даха. Смири се и ум и своје тело и моћи ћете да схватите шта се дешава како бисте могли да поступите у складу са тим и на одговарајући начин. [Прочитајте: 7 инстант хацкс за смирење]

# 5 Погледајте ситуацију са удаљености. Претварајте се да сте непознати и како се осећате. Погледајте ситуацију као да нисте стварно умешани и питајте се како се осећате и како желите реагирати је разумно.

Већину времена није. То вам помаже да се контролишете и избегнете да радите или кажете нешто за шта ћете касније жалити.

# 6 Остварите неку перспективу. Често смо у неким ситуацијама прекомерни и учинимо неке ствари много веће од договора него што би требало да буду. И најчешће, то је зато што ми недостаје перспектива.

Мислимо да је све то велика ствар, али у великој шеми ствари, зар не? Ставите се у нечије друге ципеле, некога ко га има горе. Питајте се да ли бисте реагирали на исти начин. Обично је то довољно да вам помогне да вратите неку контролу над вашим емоцијама.

# 7 Уклони себе из ситуације. Ако знате да не можете сами да се контролишете и осећате се као да ћете кренути, изађите одавде. Идите негде другде и дајте себи времена да се охладите. Када нисте у сред ствари које су вас искључиле, много је лакше схватити како контролисати своје емоције. [Прочитајте: 15 начина да се луди откаже и избегне истребљење]

# 8 Затворите очи и бројајте на 5. Све што вам заиста треба је време. Потребно вам је неколико секунди да останете неактивни док се искочите. Ако нисте неко ко то може сам урадити, онда затворите очи и бројајте на 5 или чак 10.

Ово вам може помоћи да вас одведу од тога како се осећате и да вам даје времена да обрадите своје емоције. После ових 5 секунди размислите о томе како желите реаговати.

# 9 Мисли позитивно. Много тога због чега губимо контролу је негативност. Ми осећамо нешто јако и негативно и гура нас преко ивице. Када се нешто деси да вас осјећа узнемирен, фокусирајте се на позитиван.

Размислите о свим начинима како је то уствари добра ствар и чак и ако има било каквих предности.Ово може бити тешко постати добро одмах, али након неког времена, урадићете то ван навике и имат ћете потпуну контролу над својим емоцијама.

# 10 Вежбајте сваки дан. Помислите на своју самоконтролу као мишић. Што више радите, то ће бити лакше користити и боље ћете бити на њему. То је управо оно што је то што контролишете своје емоције.

Мораш да вежбаш сваки дан или сваки пут када добијеш шансу. Можда се нећете морати фокусирати на контролисање себе све време, али кад год то учините, обавезно следите ове кораке. [Прочитајте: 19 знакова емоционалне оштећења и начина да их прођете]

# 11 Не стављајте толико притиска на себе. Дајте себи паузу. Свако губи контролу понекад и да, тешко је ријешити. Али људи могу да се односе. Они разумеју и ако се превише учврстиш, разбијећете се. Зато се смирите самим себи када се искочите.

# 12 Дозволите себи да осетите те емоције касније. Не морате да бацате све те емоције и заборавите на њих. То је заправо оно што може довести до губитка контроле у ​​неком тренутку.

Осећај те ствари, али то радите касније иу безбедном простору. Обрадите те емоције, тако да можете следећег дана почети са чистим листом. Пустити да се све изгради само ће вам нанети штету.

[Прочитајте: 14 начина да се зауставите од плакања и контроле својих емоција]

Кључ за учење како контролисати своје емоције јесте да их не искључите, већ да се осјећате, али у ограничењима свог дома и простора. Контролишите своје акције и ваше емоције ће следити.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар