Како изградити мишић

Људи одлазе у теретану из разних разлога, али два пута се појављују - да изгубе тежину и изграде мишић. Оба су достојни циљеви, а обојица захтевају доста напорног рада и посвећености.

Међутим, иако је улагање напора кључно како за губитак тежине тако и за изградњу мишића, потребан вам је план да идете заједно са својим потезом како бисте успјели. Када је у питању посебна оптерећења, брзо у слепу је вероватно да ће довести до повреда, јер је то густо тело.

Да бисте осигурали да ваш труд доведе до резултата које сте ишли, Тренер искористио је тренер познатих личности Цореи Цаллиет - који је, можда најприје, тренирао Мајкл Б Јордан када је глумио Вероисповест- за његов савет о изградњи мишића.

Које су основе изградње мишића?

Постоје бројне теорије, методе и жеље, без обзира да ли је циљ побољшање здравља, естетике, перформанси или комбинације свих три. Не постоји недостатак података који би вам помогли да стигнете тамо - толико да то може изгледати мало компликовано.

Нека буде једноставно! Јести одговарајуће количине протеина, угљених хидрата и масти у често време. Тренирајте интензивно и са сврхом, али и не заборавите да се одморите. Такође ће помоћи у спавању и свакодневном одмору.

Који су најбољи тренинги и вежбе за изградњу мишића?

Најбољи тренинг за изградњу мишића састоји се углавном од вежби за вежбање тежине, као што су клупа за пресвлаке, цурл цурл, проширење трицепса, лат-пулл, надпритисак и чучња.

За почетнике, рекла бих да пронађете свој ритам пре свега - како у ком облику тренинга највише уживате? Постоје вежбе у телу које можете да урадите са минималном опремом код куће или на отвореном. Ако стварно сврби да уђете у теретану, препоручујем себи тренера који ће вас научити правилне форме.

Погледајте везано како да повећате мишићне мишиће ТонеБуилд мишић с овим пуним тијелом бундеве тренингаБуилд Мусцле Фаст са овим четверодневним тренинг плановима

Које грешке чине људи обично када покушавају да изграде мишиће?

Најчешће је подизање ега - они покушавају да оду у тешке, превише и на крају повреде себе. Најбоље је разумјети капацитет вашег тела и изградити своју снагу, издржљивост и издржљивост, и на крају ћете бити у тачки где можете подизати теже, трчати брже и тако даље.

Колико брзо треба очекивати изградњу мишића?

Са правилном и доследном обуком, можете почети да видите резултате за 21 дан.

Да ли имате неке друге савете за изградњу мишића?

Једини начин за изградњу квалитетних мишића је кроз детаљан програм исхране, интензивну обуку, одмор и опоравак. Пре свега, имате стрпљење, заљубите се у процес и идите на ово путовање уз помисао да ће вам требати времена.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар